격려해주신 많은 분 다들 감사합니다 ~~~~ ^^

앞으로도 열심히 운동하고 꾸준히 식이요법 지킨 식단을 챙겨 먹을게요 ~~

저같은 아싸가 이런 관심 언제 한번 받아보겠어요 ~ㅠㅠㅠ

차라리 무관심보다는 악플이 낫죠 ㅠㅠ 힝

제가 예전에 올렸던 식이법인데, 참고하시라고 다시 올려볼게요 ~~~~

다들 참고만 하세요 ~ ㅎㅎ

무슨 비법이라도 꾸준히 한다면

좋은 결과 얻을거에요 ~~ ㅋㅋㅋ

*식이법
밥 한공기 + 난유, 유류 섭취(물론 노른자는 자제하고, 우유는 저지방 혹은 무지방)
야식(7시 이후 물만 마시기)안먹기
간식은 미싯가루(혹은 선식, 설탕 없이요)

*운동법
가벼운 근력운동(팔굽혀펴기정도 .. 아령이나 튜빙 추천해요)
스트래칭 자주 하기
서늘한 새벽에 공복조깅(2시간 정도.. 뛰다가 걷다가)

복근은 살이 빠지다 보니까 윤각이 살짝 나오더라구요 거기다 싸이 검색창에 '6분복근' 검색하시면 동영상 하나 나와요 그거 꾸준히 해주면 좋은 결과 있을 거에요.

이게 끝이에요.

아 맞다 꾸.준.히. 해야 합니다.
다들 건강하고 아름다운 몸매 만드세요 ~~~~ ㅎㅎ 열운동 !!!

아자아자 화이팅 ~~~~~ ^^

초등학교 5학년때부터

엄청나게 먹어대면서 팍팍 쪗습니당

매년 거의 10kg 정도 불어나면서

중학교 1학년때

55kg 찍었어영

전날 라면먹고 잤나??

저 터질듯한 볼을 보세요 ㅋㅋ

아이 귀여워라

그 후 1년

중학교 2학년때

65kg  정도 일거에요

안경을 썻군요

대망의 중학교 3학년 1학기

75kg 뜨둥

시ㅋ망ㅋ 한 중학교 3학년 2학기

이게 어디 16살로 보여요?

애들이 김정일이라 불렀는데

지금 보니까 진짜 비슷하네ㅋㅋ

고 1 귀척 사진

하라는 공부는 안하고 셀카질이네요

이때 더 열심히 공부했으면

더 좋은 대학교에 갔을텐디 ...

80kg 일때 입니당

전 이때부터 셀카에 소질이 있던거 같애요

각도 보세요 ㅋㅋㅋ

아래는 고 2 때 사진입니당

음 아마 75kg 정도 ?? 운동을 조금 했거든용ㅋㅋ

그래도 턱은 여전히 보이지 않는군요

이제 대학교 사진 나옵니다

대학교 1학년 사진

매직을 했군용

볼살이 좀 빠진 모습이 참 보기 좋져?? ㅋㅋ

수능 끝나고 배달 알바 시작 했어용ㅋㅋ

오토바이도 없고 스쿠터도 없이

발로 아파트 단지를 뛰면서

신문 돌렸어용 ㅋㅋ

이덕에 좀 빠진듯 하네용

처음 일할땐 참 병맛이였는데 ㅋㅋ

요즘에는 정말 좋아용 ㅋㅋ

엘레베이터에 곱등이만 없다면 진짜 최곤데 .... 후하 무서워 ㅠㅠ 

배달 하면서 대학교 1학년때 집에서 홈트레이닝 했어여 ㅋㅋ

그래봤자 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기, 훌라후프 정도 .... ;;

결과는 나름

좋은거 같네요

이게 아마 작년 5~6월때 쯤 일거에용

계속 ~~~~ 꾸준히 집에서 홈트래이닝 하고

배달하면서 유산소 해주니까

몸이 막막 좋아지는거 같아요

올해 2월 사진이에용 ㅋㅋ

57~58kg 정도 일거에용

2학년 1학기 종강하고 ㅋㅋ

6월 21일부터 헬스 다녔어용 ㅋㅋ

벌써 1달이 넘었네요 ..... ㅎㅎㅎ

최근 이에요 ! 하라는 공부는 안하고 방학동안 운동만 하고 자빠져서

약간 후회 되네요 ㅠㅠ

키 170 몸무게 61kg 보기보다 묵직하죠?? ㅋㅋ

다들 운동 열심히 하세여 ㅋㅋ

역시 유산소 특히 달리기가 살빼는데는 제일 좋은거 같아요

꾸준히 ~~~~ 운동 하셔서 이뻐지세여 ~~ ^^