아는건 없지만 나름대로 체험한 내용을 올려봅니다.

저는요 .키 182 체중 86이에요. 물론 30대의 건장한 직장인이구요.

근데요 저는 맘멈고 하면 4~5kg는 무리도 안하면서 뺄수가 있어요. 한달정도...

체질따라 틀리겠지만... 식사량을 150% 에서 100% 으로 하고. 물을 많이 마시고 하루 1L 이상.

그리고 채식을 많이 하죠. 육류는 멀리하고 (참! 고기먹고 밥드시지 마세여.바로 비만으로 갈수있데여)

어패류(등푸른 생선...)

수면은 하루 최소 6시간 하고요. 저녁식사후에는 거의 안먹고요. 저녁식사후의 산보가 젤로 중요함다.

하루에 15분~30분 걷도록하고요. 엘리베이터,에스컬레이트는 피하도록 하죠!

그리고요. 아침에 눈뜨자마자 바로 요구하나 드셔요. 그리고 물은 30분정도 후에 드시구요.

그리고 틈만나면 손마찰을 하고 손가락 경혈안마도 꾸준히해여. 그래서인지는 몰라도 피부는 남자지만

좋구요. 제손은 거의 여자에 가까워요. 보여드리면 좋을텐데...

그리고..하루의 일과를 끝내면서 다리가 무겁다거나 하면 잘때에 무릅베게에 다리를 올리고 자요.

그러면 아침이 한결나아요.

소화가 안되어서 소화제를 드셨는데도 속이 거북해 잠자리가 불편하신분은

취침 30분~1시간전에 죽염을 커피 스푼으로 두스푼 정도 드시고 (물론 짜니가 물을 먹어 짠기를 없애고) 주무시고 나면 아침이 나을겁니다.

더 쓰고 싶지만요. 요즘 제가 취미로 하는 안마(상대)가 기다리고 있어서 가봐야 됩니다.

2탄도 곧 올리겠지만..하여간 약물에 의지하는 건 좋지 않은 방법이라고 생각합니다.

물론 체질에 따라서..차이는 있겠지만요.

그돈으로 가까운 사람들에게 좋은선물이나 하세요.

개인적으로 문의 있으신분은 jckissme@hanmir.com 으로 연락바랍니다.