가을...

덥지도 않고 춥지도 않고...파랗고 높은 하늘에 가슴까지 상쾌해지는 계절입니다만...머리 바깥까지 상쾌해지니 곤란...
저희집 멍멍이처럼 저도 털갈이를 하나 봅니다...

사람에게 있어서 털갈이 => 탈모.

찾아보니까 맞네요.

"보통 정상인은 하루에 20∼50개 정도의 모발이 빠지는데, 가을에는 이보다 많은 50∼100개 정도가 빠진다."

안그래도 가뜩이나 시원한 머리 더 시원해질까봐 탈모 예방법을 찾아봤습니다~
대체적으로 다음과 같은 사항을 공통적으로 얘기하고 있네요.

1. 두피는 청결하게!
두피 상태에 맞는 샴푸-되도록 천연성분을 사용한 샴푸-를 사서 지성이면 매일, 중건성은 이틀에 한 번 정도 손톱이 아닌 손가락으로 두피를 문질러 씻어주세요.
린스는 두피가 아닌 모발에만 묻히는게 맞습니다.

2. 영양 섭취!
식물성 단백질 및 녹황색 채소, 해조류가 모발에 좋고, 동물성 기름 및 당분이 많은 음식을 피해야 한다네요.
물을 많이 마시는 것도 좋구요.
심한 다이어트 등은 모발을 위해선 절대 안된답니다.

▲두피에 좋은 음식
콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유, 해산물(미역 다시다 등), 과일, 야채류, 녹차, 물 등

▲두피에 나쁜 음식

가공식품(라면 빵 햄버거 등), 커피, 담배, 콜라, 단 음식, 맵거나 짠 음식, 기름진 음식 등

3. 스트레스를 받을 떈 복식 호흡
스트레스를 받지 않는게 최선이지만, 어쩔 수 없이 받을 때는 복식호흡을 통해 두뇌에 산소 공급량을 늘이면 좋다고 합니다.

4. 자세교정 운동
어깨나 목을 스트레칭해주면 혈액순환에 도움이 된다는군요.

5. 충분한 수면
밤에 모공세포가 호흡하기 때문에 적어도 12시 이전엔 잠자리에 드는게 좋답니다~

6.충분한 빗질
하루 두 번 5분 이상 머리를 숙여서 빗질함으로써 혈액순환이 촉진된답니다.
수십만원하는 빗도 판다는데 그건 살짝 오버인듯 ;;