다리 부기 없애기      
하체와 복부의 혈액을 순환시켜줌으로써 살을 뺄 수 있는 동작. 변비를 해소해 아랫배가 쏙 들어가는 효과도 있다.
1 양다리를 모으고 편안하게 누운 자세에서 왼쪽 다리를 굽혀 위로 들어 올리고 양손은 무릎 아래쪽을 잡는다.
2 양손으로 무릎 아래를 꾹 잡아당겨서 무릎이 가슴에 완전히 닿도록 한다.   엉덩이 라인 셀룰라이트 없애기
바닥에 바르게 누워서 왼쪽 다리는 무릎을 굽혀주고, 오른쪽 다리는 힘 있게 차올려준다. 다리를 차올릴 때 최대한 몸과 90도를 이루도록 해야 효과가 있다. 총 10회 두 번 반복.

허벅지 안쪽 군살 빼기
종아리와 허벅지에 힘이 들어가 날씬한 다리를 만드는 데 효과적이다.
1 다리를 1m 정도 벌리고 무릎을 굽혀 선다. 양손을 깍지 끼고 위치는 머리 뒤로 한다.
2 ①번 동작에서 팔을 머리 위쪽으로 쭉 뻗으면서 힘차게 점프한다. 이때 팔이 벌어지지 않도록 주의한다