레그 라이즈(LEG RISE) 이소룡이 했다고 해서 유명해진 이 운동은 초심자에게는 정말 어려운 운동이다 운동 방법 1. 바닥에 편안하게 눕는다. 2. 상체를 약 30정도 세운다. 3. 양 다리를 바닥과 70' 각도를 이루는 지점까지 서서히 들어올린다. 4. 다리의 무게를 느끼며 서서히 다리를 바닥 바로 위까지 내린다. 5. 이 동작을 20-30회 정도로 5세트 반복한다. 주의 사항 다리를 내릴 때 다리의 무게로 동작을 해야지 힘을 주며 내리면 허리에 무리가 간다. 수축과 이완의 범위가 넓은 운동이기때문에, 만들기 어려운 하복근에 특히 상당한 자극을 주므로 복근만드는데 탁월한 효과를 준다.