'웃음' 이라든 가 '미소'라든가 '긍정적 사고'라든가

하는 것들이 좋다는 것은 모두 아실 것입니다.

좋은데 "그러면 어떻게 하면 되는냐" 이것이 항상 문제 이겠지요.

여기 일상에서 실천할 수 있는 좋은 방법이 있어 실어봅니다.

생활 속의 웃음명상

- 아침에 일어나서 빙그레 웃기

나뭇가지, '웃음'이라고 쓴 쪽지. 또는 다른 무슨 표시가 될 만한 물건을 천장이나 벽에 붙여놓고서 눈을 뜨자마자 그것을 볼 수 있도록 한다. 그 표시물이 당신에게 웃음 을 떠올리도록 도와 줄 것이다.

- 자유로운 시간에 살짝 웃기

당신이 어디에 있든지, 앉아 있든지 서 있든지, 그 자리에서 빙그레 웃는다. 어린아이, 나뭇잎, 벽에 걸린 그림등 비교적 정적인 대상을 바라보며웃는다.

- 음악을 들으면서 빙그레 웃기

2, 3분간 음악을 듣는다. 노랫말, 음향, 리듬, 느낌에 주의를 모은다.

- 화가났을때 빙그레 웃기

당신이 화가 났음을 알아차렸을 때 즉시 빙그레 웃는다.

"거기서 그것과 하나가 되시게" 中(틱낫한)

출처 국선도 고잔수련원 http://cafe.daum.net/ksdgojan