플립플랍, 건강에 적신호를 보내다
플립플랍은 여름철 내내 가장 많이 신는 신발 중 하나. 편하고 물에 젖어도 잘 마르기 때문에 특히 장마철에 즐겨 신는다. 하지만 이런 플립플랍이 우리의 건강을 위협하고 있다는 사실, 다들 알고 있는가? 하이힐만큼이나 우리의 몸에 해로운 플립플랍은 족부, 척추에 큰 무리를 줌은 물론 발의 변형을 불러올 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 플립플랍의 가장 큰 문제점은 발을 지탱해주는 부분이 ㅅ자로 된 가는 줄 하나뿐이라는 것. 이처럼 신발이 벗겨지지 않도록 신경을 쓰다 보면 자신도 모르게 엄지발가락에 모든 체중이 실리게 되고 이때 과도한 힘이 척추에 전달되면서 요통으로 이어지게 되는 것.

플립플랍이 발의 피부질환을 해결한다?
발에 땀이 많거나 무좀이 있는 경우에는 통풍이 잘 되고 시원한 신발이 제격. 이런 점에 발의 모든 부분이 노출되는 플립플랍은 발의 피부질환을 해결하는 데 좋을 거라 생각하기 쉽다. 하지만 대부분 고무 소재로 되어 있는 플립플랍의 경우 통풍성은 좋지만 땀 흡수성은 제로! 즉, 아무리 통풍이 잘 된다 할지라도 땀의 흡수가 제대로 되지 않는다면 다한증은 물론 각종 피부질환이 더욱 심해질 수 있다. 또한 피부질환이 있을 경우 플립플랍을 신다 상처가 생기게 되면 2차 세균감염으로 인한 또 다른 피부질환을 불러올 수 있으니 주의해야 한다.

그래도 포기할 수 없다면?
만약, 절대 플립플랍을 포기할 수 없다면 구매하기 전 디자인과 소재를 꼼꼼히 따질 필요가 있다. 발등이나 발목 부분을 잡아줄 스트랩이 달린 제품을 선택하여 걸을 때 최대한 발이 흔들리지 않도록 하는 것이 중요하다. 신발 바닥이 얇은 플립플랍 역시 피하는 것이 좋은데 지나치게 얇을 경우 외부에서 오는 충격을 발에 고스란히 전달하기 때문이다. 굽은 2~3cm가 가장 적당하다. 발에 땀이 많이 나는 편이라면 땀의 흡수를 도와주는 소재의 신발을 선택할 것. 만약 고무 소재의 플립플랍을 신었다면 수시로 땀을 제거해주고 땀 방지용 스프레이를 뿌려주는 것도 효과적인 방법이다. 발의 변형을 막기 위해서는 ㅅ자 스트랩이 발을 너무 조이지 않아야 하며 발볼 또한 넓은 것이 좋다. 플립플랍의 착용시간은 한 번에 6시간, 일주일에 3~4회를 넘지 않아야 하는데 편안한 신발을 번갈아가며 신어주어 발을 편안하게 해주는 것이 플립플랍을 건강하게 즐기는 방법이다.

1 옥스퍼드형 쪼리 고리부분에 실리콘 소재의 안전패드가 있어 물집을 예방해준다.
2 밀짚 쪼리 가벼운 소재로 발에 무리가 가지 않는다.
3 플라워 장식의 쪼리 T스트랩 형식으로 발목을 잡아주는 것이 특징.
4 코르크 소재 쪼리 폭신폭신한 소재가 발의 충격을 줄여줄 것.
5 골드 컬러 쪼리 발을 고정시켜줄 밴드가 있어 발의 흔들림을 최소화했다.
6 블랙 앰보싱 쪼리 2cm 통굽이 발을 편안하게 해줄 것.
 
집에서도 간단히 할 수 있는 운동법
lesson1_ 발목을 강화시켜줄 발목 꺾었다 펴기 운동
발목이 약하면 걸을 때 균형을 잃어 넘어지기 쉽다. 특히 플리플랍을 신을 경우 발목에 무리가 많이 가기 때문에 발목을 풀어주는 운동은 필수다. 꾸준히만 한다면 신발로 인해 생기는 질환을 예방할 수 있다.
① 발목을 꺾어 발가락이 위를 향하도록 발목에 힘을 준다. 발목은 물론 종아리, 허벅지까지 쭉 펴지는 느낌으로 실시.
② 발목에 힘을 주고 발가락이 아래를 향하도록 쭉 스트레칭해준다.
lesson2_ 튼튼한 무릎 관절을 위한 무릎 스트레칭 운동
무릎을 펴는 운동은 무릎 관절을 강화해 걸을 때 다리에 무리가 가지 않도록 도와준다. 비록 간단한 동작이지만 꾸준히만 한다면 신발로 인해 생기는 질환을 예방할 수 있다.
① 의자 등받이에 등을 대고 깊숙이 앉는다. 가능한 한 오른 다리에 힘을 많이 주고 천천히 무릎을 펴면서 다리를 올려준다. 이때 무릎을 가능한 한 펴지도록 하고 발목을 꺾어 발가락이 위로 향하게 한다.
② 마찬가지로 왼쪽 다리를 쭉 펴고 올렸다 내리는 동작을 반복한다.