변비에 효과가 있는 요가
쟁기자세
누워서 손을 바닥에 대고 팔을 쭉편다.
호흡을 들이 내쉬며 무릎을 머리뒤로 넘겨발이 머리 뒷쪽 으로 편안하게 마루에 닿게하고 팔을 서로 잡고 쭉 편다.
심호흡을 3회~5회 정도 한후 내린다.
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