안녕하세요 ㅎㅎ

이글은 제 경험과 바탕에서 나온것입니다^^

피부좋아지는방법?

순서 방법

아침 기상 후 클렌징한번  클렌징후 수건으로 톡톡쳐서 얼굴을 말릴것  말린후  우유 2숟갈정도를 그릇에받아서

골고루 얼굴에 마사지해주실것  그리고 세면후 스킨 과 로션을 꼭바르실걸

밤 ★ 중요합니다

우선 밤에도 똑같이   클렌징한번  클렌징후 수건으로 톡톡쳐서 얼굴을 말릴것  말린후  우유 2숟갈정도를 그릇에받아서

골고루 얼굴에 바르신다음 ★ 화장품가게에 머드팩 조금비용나가는거? 그거를 스킨과 로션바르시기전에 얼굴에 팩을합니다

다음 씻으시고 스킨과 로션을 하시고  ++++++ 영양크림이 라고 있습니다 그것도 꼭바르세요!! 영양크림은 밤에만바르세요!

★일주일에 한번씩 꼭 각질제거화장품을 꼭해주세요^^*

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남자분들 어깨넓어지거나 마른것때문에 고민이신분

남자분들중에서 어깨가좁아서.. 마른것때문에 고민하시는분은꼭보세요!

우선 대부분 마른분들이 어깨가좁은데요 그이유는 곧 살이없다는뜻입니다

우선 골격자체에 문제가있을수도있습니다 하지만 제생각은다르네요

뚱뚱하신분들중에서 어깨좁으신분봤나요? 물론 저도 처음에는 어좁이엿습니다

그걸 극복해서 부러운어깨가 됬죠 ㅎㅎ~

우선 또한 노력이필요합니다!!

첫째 살찌는방법 !

네이버에: 살찌는방법 죽어라쳐보세요  답변: 많이드세요

아니 ㅡㅡ 누군안먹음? 졸리많이먹는데? 남들보다 2배 3배 먹는데? 이렇게 답변하는 마른사람들있을겁니다 ㅎㅎ

공감하시죠? ㅎㅎ

대부분 마르신분들은 소화가잘되실꺼에요 어떤식이냐면

한시간전에 밥을먹었는데.. 또 배가고프다? 이런걸 느끼실수있을꺼에요~^^

우선 전 키 183/ 55 kg 이엿습니다 이윤석이부러울정도엿죠 ㅠㅠ...

하지만 지금은 한달에 10kg를 찌울수있게됬습니다! 물론 어깨도넓어졋구요

정말 중요한게있습니다  하루권장량보다 더욱더먹는겁니다

어떤식으로?

첫째 . 헬스보충제(탄수화물 70% 단백질 30% )  를 구입합니다

하루권장량 우유 한컵  하루에 3번정도지만

정말 살이찌고싶으시면 하루에 5~6번을 드시는게좋습니다

그렇게해서 운동도안하시고 계속드시면 배만나오게되어있죠 ㅎㅎ~^^

헬스 를 끊으세요

잠깐 여기서 헬스를 다니고싶은데... 쪼팔려서..못가시는분많을거에요

아니 반팔과 반바지를 주는데 ㅡㅡ ... 입으면 펄럭펄럭거리고 그러시죠?

샤워하면 ㅡㅡ아 .......한숨만나오죠?

저는 그래서 새벽6시를 택햇습니다 사람한명도없거든요^^*

우선 조금 쪼팔림은 간수하시고..

마르신분들은 근육이정말안나옵니다  딱 저믿고 8개월만해보세요!!!

달라집니다^^ 이제 헬스할때 소매를걷고다닙니다!

헬스보충제만 드시지마시고 저같은경우는 정말 토할정도로 밥을먹었습니다

하루에 음식무게3kg 씩먹었죠^^ 무슨말이냐..

일어날땐 몸무게 55   잘때 몸무게 58이 되어야합니다

그정도 각오가있으시면^^*! 꼭해내실수있을겁니다!!

다들 미남 미녀되세요!

＃ 물어보실꺼는  쪽찌보내주세요 ＃