미니스커트가 잘 어울리는 다리 만들기

잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하고 자는 게 좋아요 

잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 해 주면

 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어

 다리를 날씬하게 만들어 준다네요.

목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 크다고 합니당~

물구나무 서기를 하면 효과가 있어요 

하루에 한 번 2~3분간 물구나무서기를 해 줍니당.

 순환이 안 돼 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로

족족~ 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 된다고 하네요.

다이어트 스타킹을 신어주는 센스를~
직업상 하루 종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면,

특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 되요.

 아래쪽에서 위로 압력을 주어

 정맥피가 자연스럽게 심장으로

돌아갈 수 있도록 유도해 준다네요.

오랫동안 앉아 있을 땐 잠시 잠깐이라도 움직이세요 
장시간 앉아 있는 경우에는

가끔씩 다리를 움직여주거나 걸어 다니면

다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진시켜줘요.

 걸을 수 없는 형편이라면 무릎이나 발목 관절을

조금씩이라도 움직여 주는 것도 도움이 되겠지요?

자기 전에 스트레칭을 해 주는 부지런함이 필요해요

일과 후 집에 돌아오면 꼭 하체 스트레칭을 해 줍니당.

하체 스트레칭은 하루종일 다리에 쌓여있던

피로 없애주어 지방분해에 도움이 된다네요.

시간이 나면 다리를 두드려 주면 좋아요.

시간이 날 때마다 다리는 두드려주거나 주물러 줘 보세요.

자주 두드려 주고 주물러 주면 부종해소에 큰 도움이 된답니당~

반복적 동작 중에는 잠시라도 쉬는 시간을 가지세요

타이핑과 같은 반복적 동작은 부종을 초래해요.

작업 중간에 잠시 쉬는 시간을 갖도록 하는 것이 매우 중요~!

다리를 꼬고 앉지 말아요!

다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이

 떨어져 종아리 부종이 올 수 있으므로 피하도록 합니당.

장시간 앉아 있어야 하는 직업은

의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고,

무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여준다네요.

꼭 끼는 옷이나 장신구를 착용하지 마세요

몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는

혈류 순환을 저해 해 부종을 악화시킬 수 있어요.

스키니룩의 유혹을 뿌리치기는 매우 어렵지만

 통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입는 것이 좋다네요.

짜게 먹지 말고 싱겁게 먹는 습관을~

짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길입니당.

과다한 염분은 부종을 악화시키는 역할을 하지요.

 싱겁게 먹는 것을 생활화 하는 게 좋아요.

싱겁게 먹는 습관을 들이면 건강에도 좋고

다이어트에도 효과가 있고 일석이조의 효과~!!!