여성건강에 아주 좋은 콩
이웃님들은 얼마나 자주 드시나요^^ 또 어떻게 섭취하세요?
호박은 작년부터 의사선생님의 권유로 꾸준~히 콩을 즐겨 먹고있답니다.
콩밥, 콩자반, 두부, 두유, 대단한콩 등
어느날 갑자기 가슴이 심하게 아파서 병원에 가 가슴엑스레이까지 찍고 검사를 받았었어요~
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그때 의사선생님이 두유(콩)와 야채를 즐겨먹고, 운동도 꾸준히 하라고 하셔서 두유(콩)와 야채
챙겨먹기에 신경쓰고있답니다. (이젠 운동좀 해야할텐데 입으로만 365일 운동)
★ 콩의 효능이라면~ 이웃님들도 알다시피
1. 갱년기 예방 여성호르몬이 부족하여 나타날 수 있는 갱년기 증세를 완화시켜주고요~
2. 성인병 예방 (심장병, 고혈압, 동맥경화 등)
식이섬유소가 풍부해 콜레스테롤 수준을 떨어뜨리므로 각종 성인병을 예방하는 효과도 있고요~
노화방지 효과가 있는 토코페롤이 다량 함유, 콩에는 다이드제인, 제니스테인 형태의 이소플라본이 많이 들어있다고해요. 특히 이소플라본 성분은 피부 탄력에 좋아요~ 또한 여성호르몬의 작용 이외에 추가적으로 티로시나제 효소를 방해하여 멜라닌 생성을 억제시킨답니다.
이외에도..
4. 생리통 예방
콩에 함유된 이소플라본 성분은 에스트로겐의 분비를 촉진해 월경증후군을 예방하고, 생리통을 완화시키는 효과가 있다고 해요. 월경증후군으로 고민이시라면 소금, 설탕, 카페인이 많은 음식과 밀가루, 정크푸드는 피하고, 콩과 채소류 중심으로 식단구성을 하면 도움이 된답니다^^
5. 변비예방
콩에 들어있는 풍부한 섬유질과 단백질은 장 운동을 원활히 해주어 변비에 좋은 식품이랍니다.
6. 다이어트에 효과
단백질은 공복감을 유발하는 호르몬의 분비를 억제시켜주죠^^ 식물성 콩으로만 만들어진 대단한콩은 열량이 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다(100ml 기준 36kcal)
그래서 호박은 콩,두유,두부요리 완전 좋아해요 (운동할 생각은 '쳐'안하시고.. ㅡ,.ㅡ^)
콩이라면 밭에서 나는 쇠고기라 불리울 정도로 몸에 꼬옥~ 필요한건 아시죠^^ 호박은 무첨가물 100% 콩으로만 만든 두유~ 대단한콩을 즐겨먹는데요~ 여성건강에 정말 좋은 콩! 대단한콩 외에도 평소 콩밥, 두부요리, 콩자반 마음껏 드시고 미리미리 건강챙기세요(^^*)/
