여름이 다가오고 있다.
휴가, 여행, 바다, 수영장, 비키니가 손짓, 하는 듯 하였으나…

멍청이 같은 뱃살 때문에 내 황금 같은 피서를 포기할 수는 없는 일! 그래서 만들어봤다

이것만 지키면 올 여름 비키니 문제없다!

1. 식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 오랫동안 먹기

음식을 빨리빨리 먹으면 음식 섭취량이 많아지고 포만감을 뒤늦게 느낀다는 건 모두가 아는 사실. 밥먹는 속도를 늦추고 꼭꼭 씹어가며 감각적으로 내가 음식을 많이 먹고 있다는걸 인지할 것!

2. 자극! 날씬한 모델 사진을 사방에 풀칠해놓기

자신의 현재 모습을 알 수 있는 가장 냉정한 방법. 말도 안되는 롤모델을 정해놓고 끝도 없이 그녀와 비교하기. 빅토리아의 비밀 모델들이라면 내 라이벌로 적당하다. 하루 중 가장 많은 시간을 차지하는 컴퓨터 모니터 옆부터 방문, 벽면, 침대 머리맡에까지 도배를 해놓고 스스로의 몸을 보고 반성한다. 단, 그녀들의 아찔한 몸매가 눈에 익숙해지지 않도록 주의할 것!

3. 쉴새 없이 움직이기

먹고 살기도 바쁜 이 세상에 요가, 헬스, 에어로빅 등등을 등록해두고 매일 다닐 수도 없는 사정!
그럴 바엔 하루 24시간 행동반경을 크게 넓혀보자
엄마대신 설거지도 좀 해보고, 아빠 담배 심부름도 자처해서 다녀오고,

강아지 목욕시키며 씨름하다 보면 어느새 칼로리 소모량은 쭉쭉

4. 스트레스 덜받기

폭식의 근원, 스트레스 원천봉쇄하기
스트레스 받을 일도 만들지 말고 스트레스 생길 일은 무시하는 편한한 마음가짐 가지기!

5. 뒤꿈치 들고 걷기

운동의 생활화!
뒤로 걷거나 발꿈치를 들고 걸으면 그냥 걷는 것보다 두 배 정도에 달하는 칼로리가 소모된다고 한다
친구들이랑 다 같이 나란히 발꿈치를 들고 총총총 걸어보자
살이 빠지는 건 물론이고 종아리도 예뻐질 것이다!

6. 미네랄 워터 많이 마시기

퐁퐁퐁 미네랄이 많이 들어있는 물을 마시면 건강에도 피부 미용에도 좋다고!
물을 많이 마셔 포만감을 느끼고 식사시 과식을 예방하는 효과를 누려보자

7. 칼로리가 낮은 음료 위주로!’

다이어트 중에도 온갖 맛있는 음식들의 유혹을 참기 힘든게 당연!
그리고 회식 자리, 친구들과 함께 모인 자리에선 먹지 않고

멀뚱멀뚱 앉아있기가 힘든 게 사실 그럴 땐, 저칼로리 음식, 음료 위주로 먹도록 하자
저칼로리 음식이 어디있냐고? 자알 찾아보면 널리고 깔린게 제로 칼로리 음료!

8. 나는 된다! 는 마음가짐 절대 잃지 않기

마지막으로, 가장 중요한 수칙
나는 꼭 해낸다! 는 믿음을 잃지 말기
에이, 내가 무슨~ 하고 포기하는 순간
나의 여름은 행복한 썸머 드림이 아니라
뚱녀의 나홀로 방콕 신세가 되버릴지도 모른다
맛있는 걸 많이 먹는 기쁨을 포기하는 대신
내 멋진 몸매를 맘껏 뽐내는 꿈을 매일 밤 꿔보자 !