처진 엉덩이 올려주는 운동

  예쁜다리와 꼬챙이허벅지만들기

무릎을 세우고 천장을 향해 눕는다.

팔은 몸에 밀착시킨다.

엉덩이를 천천히 들어올린 다음 약간 정지해 있다가 엉덩이를 천천히 바닥에 놓는다.

허벅지가 정말 날씬해진는 운동요법

팔과 다리를 몸에서 수직으로 내리고 포복하는 자세를 취한다.

그 자세로부터 오른발을 스윙시켜 되도록 높이 올린다.

얼굴은 정면을 향해 무릎을 똑바로 펴고 실시하는 것이 중요!

허벅지의 군살을 제거하는 효과도 있다.

 다음에 스윙시킨 다리를 될 수 있는 한 깊이 구부리면서, 가슴 쪽으로 당긴다.

얼굴도 팔에 바짝 붙도록 한다.

목부터, 등, 엉덩이,다리 뒷면의 근육이 쭉 펴지는 것을 알 수 있을 것이다. 

왼 다리에도 똑같은 운동을 실시한다. 좌우 각 5회씩 .

리바이스 광고! 저런 엉덩이.. 너무 멋져 ㅡ