괜찮은 방법입니다

저도  실제로하고 병원애서 경험한것은

과중한 운동은 좀..

운동을하다 안하면 요요가 심한것같아서요 일주일에 4회정도가  

시간도 넘 많이 보다는 항상 본인이 할수 있는 시간만큼요

땀이 날때까지는 꼬오옥 하시고 대개 20분은 넘어야되는것 같더군요

먹는거 줄이는게 최고지요 (과식습관을 없애야되니까요)

회식자리를 피하긴 어려울땐 되도록 적게 마시고 드시고 그후 2일정도는 아주 가난하게 드시고

오이나 방울토마토를 항상 들고 다니면서 드시면 허기를 막을수가 있습니다

제경우엔 여자라서 비닐bag에  방울토마토를 가지고 다니면서 anytime,anywhere특히나 상하거나 망가지는게 다른채소 과일보다  훨씬적습니다

걷는 시간을 좀 늘리세요

업무외엔 되도록 차운행을 줄이시거나 대중교통을 이용하셔서 걷는시간을  만들구요 

문화생활로 전시회도 다니시고 마트 식품코너 아닌곳에 어떤 물건들이 있는지 구경도하시고

교양있어보이게 ##문고등에서 이런저런 책들도 서서 좀 보구요

생할에서 걷는걸 습관화하세요 걷는게 젤 좋습니다

전 2개월에 8kg뺐었어요  유지는 6년했는데 요즘 다시 확늘어서 다시사작하려고합니다  ^^