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09.09.19                                                  09. ?? ?? (초봄?)96kg

약 22키로 감량 ...

원래는 116키로였던 나 ...

43키로 감량후 찾아온 요요 ;;;;;;

다시 90키로 중반까지 쪘다가 ...

식이요법과 꾸준한 운동으로 22키로 감량...

지금도 계속 다이어트 중이며

식스팩을 보는 그날까지 힘내야지 !

다른 사람들 판올려놓은걸 보니 ...

어떻게 다이어트 했는지 적어놨네요 ㅎㅎ

전 씨름선수를 했어서 ......정말 많이 먹었죠;;;

운동을 그만둔뒤에도 식성은 줄지않아....결국 116키로 까지 갔었어요;;

여자들한테 엄청무실당한이후 빼야겠다는 맘을 먹었죠 ㅋ

음 여러가지가 있겠지만....

무리하게 굶거나 하는다이어트는 정말 비추입니다

제가 40키로 감량할때 3일동안 밥두세숫갈 먹은게 다일정도로

굶으면서 하기도 했었는데요...

정말 배가 고파 잠이 안올정도였죠;;;수면제가 안들 정도였으니...

아마 그땐 4개월동안 40키로 감량했을꺼에요 ...;; ㄷㄷ 미친짓이었죠;;;

사람이 살면서 필요한 기본인 세끼는 꼭 먹어주시면서 하세요;;;

여자분들 다이어트 하시면서 피부망치시는 분들도 많은데

굶으면서 하면 피부 x됩니다....

위랑 장이 상하기 때문이죠 ....

아 그리고 늙습니다 ㅡㅁ  ㅡ ;;;; 아주 빨리요 ~ ㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 음 ...다이어트 하시려면 물많이 드신다던가 이런건 상식이니 ㅎ

유난을 떠세요 .... 제가 하는 방법중에하나는 내 모든 행동을 스트레칭화하기입니다

땅에 떨어진것을 하나 주울때도 무릅을 굽혀 잡지 마시구 스트레칭한다는 느낌으로

쭉~ 펴서 내려가서 잡는등 모든행동을 스트레칭화 하는것이죠 ㅎ

그리고 식단같은경우는

저는 아침 저녁은 씨리얼이랑 바나나 하나

점심은 간단한 식사 물론 밥은 잡곡이죠

반공기나 3/1정도만 ...그리고 영양제

정말 저녁에 배고플때는 전 닭가슴살대신 참치를 먹었어요

물론 기름을 최대한 짜낸다음 데쳐서 한번더 기름을 없앴지요

그리고 그런방법을 응용해 참치 잡곡밥을 만들어 먹기도 했답니다

만드는법은 기름기를 짜서 물에 행군 참치를 밥할때 같이 넣는거에요

영양도 좋고 맛도 먹을만해요

아침은 밥으로 드셔두 좋아요 대신 점심을 더욱 간단히 ^^

성공하시려면 꾸준함과 유난을 떨어야 합니다

저도 하는 중이지만 꼭 다들 성공하시길 바래요 ㅋ

 ↗이게 한달전이고 ....

↗이게 요요 오기전 모습입니다;;;ㄷㄷ

116키로때 사진은 없네요;;;;

뚱뚱한 모습을 별로 안담고 싶어서 사진 피했거든요 ㅎㅎ