사람이 살면서 가장 우선시 되어야 하는것은 무엇일까 ?
사랑? 우정? 돈? 명예?
그 무엇도 아닌 자신의 건강이다.
건강이 밑받침이 되어야 사랑,우정,돈,명예... 이런 것들에게도 시선이 가는것이다.
필자는 올해 175cm/(78~80kg) 20살의 건장한 청년입니다.
어려서부터 먹는것은 가리지않고 무엇이든지 잘먹던 소년이있었습니다.
그 소년의 건강기록부에는 초,중,고등학교 학창시절내내 비만이라는 수식어가
항상 따라다녔습니다.
어렸을적 후덕했던 사진들(~초등학교6학년까지)
최근 후덕했던사진 (고2~고3)
경도비만... 중등도비만... 고도비만
그 결과 별명도 항상 돼지와 관련된 것들로만... 있었습니다. ex)돼지갈비,박뚱 등
고등학교 2학년이 되던해에 신체검사를 받게됩니다.
혈압측정결과 최고혈압 140이 넘는 고혈압 ... 약복용이 시급한상황...
그 당시 필자의 아버지또한 고혈압으로 약을 복용하시던터...
살아오면서 처음으로 다이어트란것에 도전을 하게됩니다.
남들에게 자신의 외모를 뽐내기위해서가아닌...
죽지않기위해... 잃어버린 내 건강을 찾기위해....
고등학교 체력장 & 건강기록부
50m달리기
팔굽혀펴기
윗몸일으키기(고2때 4회는 잘못써진 것)
제자리멀리뛰기
앞으로굽히기(좌전굴)
1600m달리기
혼자힘으로 운동하기란 힘듭니다. 타인의 힘을 빌리기로 마음먹었죠.
필자의 고등학교엔 유도부가있었습니다. 고2... 입단하기엔 다소 늦은나이
하지만 다이어트하기로 굳은 결심을 한 결과 입단을 하게됩니다.
그렇게 시작된 유도부생활 방과후 하루 1시간에서 1시간30분정도를 운동한 후
집에돌아옵니다. 몸은 충분히 힘든상태... 그러나 고1때부터 운동을 시작한 후배들에게
뒤쳐지는 체력... 무엇으로 극복할수있을까? 고민하던찰나... 문구점에서 5000원짜리
김수열줄넘기를 구입하게됩니다. 그렇게... 하루 1000개이상씩 약 6개월가량 단 하루도 빼먹지않고 비가오나 눈이오나 줄넘기를 하게됩니다. 줄을 넘은 개수가 15만개가 넘고... 슬럼프가와서 잠시 중단하였다가.. 다시 시작하여 26만개 돌파.. 그렇게 총 1년가량 40만개이상 줄을 넘습니다. 식단또한 밥 1/2공기, 녹차꾸준히마시기, 짜게먹지않기, 생양파 식사때마다 꾸준히 챙겨먹기, 하루 3끼 꼬박챙겨먹기.
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유도와 병행된 줄넘기... 6개월정도가 지나자 20kg정도가 빠지게됩니다.
그리고 우려했던 혈압또한 120대정도로 정상혈압으로 돌아오게됩니다.
잃어버렸던 건강을 찾게되고 그렇게 다이어트는 성공적으로 끝나게됩니다.
100kg이 가깝게 나갔던 거구가... 사람으로... 돌아온거죠
그리곤 필자에겐 많은 변화가 생겼습니다. 매사에 자신감이 생기게되었고
평소 외모때문에 사진찍기를 좋아하지 않았던 제 자신이... 어느샌가부터는
셀카를 즐기고 있더군요 ? 그리고 대학생이 된 지금 한학교의 과를 대표하는
과대표가되었습니다.
여러분들도 할수있습니다. 전국에 계신 비만 男, 女 여러분
이것하나만 명심하십시오.
살을 빼려거든, 독해지십시오.
다이어트하면서 수많은 유혹들 뿌리치십시오 ! 몇개월만 참아봅시다 !
다이어트하면서 눈물, 땀, 침... 수 없이 흘리게됩니다.
옛말에 고진감래란 말이 있습니다. 고생 끝에 낙은 옵니다 !
다이어트... 당신도 성공하실수있습니다 !
다이어트성공후 사진들
다이어트하면서 써왔던 운동일지들
줄넘기같은 경우는 혼자하면서 하루하루 거르기가 쉬운데요...
저같은 경우는 고등학생인 당시에 의지할게... 카라팬이라는것뿐...
지금 생각하면 부끄럽지만... 카라를 보면서 힘을 낸거죠...
매일매일 제가 운동했던 내용들을 카라팬카페 자유게시판에 올리게되고
댓글같은것들도 보면서 힘을내고, 게을러졌을땐 제가 써왔던 일지들을 보면서
힘을 내게됐습니다. 덕분에 6개월간 단 하루도 빼먹지않고 줄넘기를 해왔던거구요.
필자의 다이어트 성공의 비법 (6개월코스)
1. 목표설정
ex ) 몇일까지 몇 kg까지 빼야겠다. 저같은 경우는 줄넘기를 하면서 몇만개 돌파때는 어느정도 까지...
2. 주위사람들에게 내 고통을 알려라 ?
ex) 저같은 경우는 카라팬카페에서 여러팬들에게 제가 다이어트 한다는 것을 알렸구요. 댓글같은 것들을 보면서 스스로 힘을냈죠.
3. 운동일지
ex) 운동일지는 필수인것같습니다. 스스로 점검을 해보는거죠. 오늘은 어떤점에서 미흡했고 어떤점에서는 잘했는지. .
4. 식사조절
ex) 운동보다 더 중요한 것이 식사조절입니다. 평소양의 절반 ! 그리고 무엇을 먹느냐 고단백 저탄수화물식으로 섭취 ! 그리고 지방분해에 뛰어난 녹차를 자주 섭취 물또한 자주 섭취 !
지금까지 평범한 20살 대학생의 글이였습니다.
끝까지 읽어주셔서감사합니다.
마지막으로 동양공전 제7대 경영학부임원님들
화이팅입니다 ! 그리고 디지털경영과 R5, R6, 위탁생님들 !
저 열심히하겠습니다 ! 지켜봐주십시오 !
아직 많이부족하지만 얄팍한 지식이나마
공유하려고합니다 ^^ 살빼시려는분들 쪽지나 일촌신청으로
물어보세요 ! 저도 배우고 님들도 배우고 ! 같이공유해요 !
그리고 운동전문으로 하시는분들도 일촌신청해주셔요 !
한수배우겠습니다 !!
네톤 : mp38@hanmail.net
마지막으로 제가하고싶은말이있네요 ^^
일촌 네톤 신청안하셔두되요 ^^ 지금 제글을 보고
다이어트에 한번 도전해보고싶다 ! 해야겠다 !
라는 생각이드셨다면 당신은 이미 몸짱입니다 !
전국에계신 비만 男,女 여러분 힘내세요 ! 화이팅 !
