두부 다이어트 괜춘해요!!

제 친구 이거랑 단 운동 병행해서 2주만에 진짜 8Kg 뺏음 ㅜㅜ

정보 공유합니다 함께해요!!

두부 한 모(200g)은 168kcal

두부에는 단백질 뿐 아니라 칼슘, 무기질, 탄수화물 등
많은 영양소가 골고루 들어있는 대표 영양식입니다.

때문에 두부를 이용하면 몸도 버리지 않고 배도 든든하게 채워가며
다이어트를 할 수 있답니다..

다이어트에 관한 좋은 정보는 함께 공유해야죠 ㅎ

두부 다이어트 Tip

가능하면 生으로 드세요

두부 다이어트를 할 때는 두부를 되도록 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
하루 세 끼 중 한 끼르 두부로 대신하면 되구요
식초,간장,마늘 등을 넣은 드레싱을 곁들여 먹어도 좋습니다.

두부 종류도 바꿔가며 드세요

음식 다이어트는 무엇보다 질리지 않는 것이 가장 중요합니다.
연두부, 순두부, 일반 두부등으로 바꿔가면서 드시는 것도
두부 다이어트를 효과적으로 하는 방법 중 하나 입니다.

간단한 조리는 OK

生두부를 먹는 것이 가장 좋긴 하지만요
물에 살짝 데쳐 먹거나 두부 샐러드, 두부 탕 등과 같이
간단하게 조리해서 먹어도 괜찮습니다.

당근이나 김, 멸치와 함께 드세요

많은 영양소를 갖춘 두부에도 딱 한가지 없는게 있는데요,

그것은 바로 비타민 A입니다.
비타민 A가 풍부한 야채나 해조류등과 함께 먹으면 영양균형을 완벽하게 이루면서
다이어트를 할 수 있습니다.

그리고 두부 사실때 날짜랑, 재료랑, 만드는 방법 잘 보고 구입

유기농에, 유통기한에.. 등등 
요즘 만드는 방법은 두부를 만들 때 전류와 전극판을 사용하여
강제 응고를 시켜 두부를 만든다고 하더라구요 ^^;; 

전극판을 사용해서 장시간 두부를 만들게 되면 부식이 될 수도 있고
3~5년 주기로 전극판을 교체해야하기 때문에 위험성이 따른다고 합니다
여튼 두부도 잘 살펴보고 드시는게 좋을 것 같습니다.