안녕하세욤'-' 판을 써보기는 처음이네요!
저의 다이어트 성공기에 대해 글을 써볼까 합니다~ 길어도 슬금슬금 읽어주시와용^^^^^^^^^^^^^
남들처럼 재밌게 쓰지는 못하겠지만 제 경험담을 쓰므로서 지금 다이어트 하시는 분들은 힘을 내시길 바래용!
2010년 6월 30일. 다이어트를 다짐하다!
저는 저희 언니와 함께 다이어트를 하기로 약속했습니다.
그리고 그날 마지막으로 가족끼리 오리고기를 배터지게 먹었습....죠....-_ -
그러고 집에 왔을때 제 체중은 78kg였습니당! 키 158cm 몸무게 78kg!!!
아마.... 전자 체중계가 아니라 소수자리는 나오지 않았습니다만.. 어쩌면 더 나갔을지도 몰라염-_ ㅠ
전... 초등학생부터 비만을 몸에 달고 산 아이입니당..... 단 한번도 날씬한적이 없었죠.....
정말 항상 소량의 음식들만 먹었지만 살찌는 음식들만 좋아하는 그런 그냥 뚱뚱한 여자아이였습니당!
그리고 2010년 7월 1일. 본격적인 다이어트 시작.
남들은 빨리걷기를 선호하며 걷기 운동을 하라고 추천을 했지만
저는 약간만 걸어도 몸이 띵띵 붓는 체질이여서 걷는걸 무지장 싫어한답니다!
그래서 선택하게 된 운동은 자전거였어요 -
저희 집은 중랑천과 가까이에 있어서 자전거를 타고 다니기엔 최적의 장소가 마련되어있었죠^^
첫날은 왕복 6키로 정도만 달린 것 같아요 - 전혀 힘들지 않았고 20분밖에 안걸리는 거리였습니다;;;
그리고 돌아오는 길에 운동하는 장소에서 대왕 훌라후프를 하루 1500번씩 돌렸죠!
1500번 훌라후프를 돌리면 30분 정도가 소요되요-
워낙에 크고 무거운 훌라후프라 땀으로 옷이 다 젖을 정도!!
그렇게 2주정도를 운동을 해왔고, 식이요법까지 병행했습니다.
저는 좀 안좋은 식단으로 식이요법을 해왔는데
다이어트를 할 시! 필수 조건! 아침은 꼭 먹어야 한다!
라는 법칙이 있지만, 전 아침은 절대 먹지 않았습니다.................
아침만 먹어도 살찌는 체질이라는 걸 저는 알수 있었거든요....................
운동량이 적기때문에 전 3달전에는 아침만 먹어도 지방으로 축적되는 몸을 가졌었나봐요 ㅠㅠ
그래서 전 아침을 과감히 버리고! 하루 점심만 먹었습니다! 저녁도 금물!
아침저녁은 그 청정원 마시는 홍초를 한잔씩 마셨어요 !
tip. 청정원 마시는 홍초가 다른 브랜드 홍초에 비해 당도는 낮고 식이섬유가 높다는 점!
약간 비싼 감이 있긴 하지만, 몸에 좋다는데 ^^ 그리고 석류와 복분자 맛은 가끔 세일을 한다는 것! ㅎㅎ
피로감을 줄여주고 지방 축적을 막는데 도움을 주기에 밥먹을때나 운동하고 와서 먹으면 최고최고!
2010년 8월 1일. 훌라후프는 버리고 자전거에 올인!
한달간 자전거와 훌라후프를 함께 병행하고,
그 이후부터는 훌라후프를 하는 사람들이 너무 늘어서 순서 기다리기도 짜증나고 해서 걍 자전거만 탔습니다!
처음에 고작 6km밖에 못달렸던 제가 조금씩 조금씩 속도도 높이고, 거리도 늘려
최대 36km를 달렸고 하루 왕복 1시간 50분이 걸렸어요 !
36km면 어느정도일까 하는 사람들이 있는데.... 흠...
역으로 따지면 1호선 청량리역에서 영등포역까지 왕복한 정도입니다^^^^^^^^^^^^^^^^^^
대충 감이 오시나요? 절대 가까운 거리는 아닙니다 ㅋㅋㅋ
처음에는 "하아.. 가면 또 언제 집에 와..............ㅠㅠ" 하는 마음이 강했는데
나중에는 정말 이까짓거 하더군요 ㅎㅎㅎ
근데 집에 오면 항상 옷이 다 젖어있었어요 ㅋㅋ 그만큼 운동량이 상당하다는 것!
2달까지는 그렇게 자전거를 타왔습니다!
허나!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
자전거의 단점!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
저 여자입니다........................
말근육을 만들어준 자전거에게... 차...참....ㅁ....고...고...맙...네요...... 썅-_ -..머......??? ㅠㅠ
tip. 살을 빼시려고 자전거를 타시는 분께 알려드립니다.
바퀴가 작은 자전거(자칭 산책용 자전거)는 타지 마시고, 운동용으로 쓰는 바퀴가 큰 자전거를 타시고!
작은바퀴 자전거만 있으시다면 어쩔수 없구용~ 그것도 당근 운동은 되니깐용^^
되도록이면 기어를 가볍게 놓은 상태에서 최대한 많이많이 발을 굴려주시면서 가세요!
저처럼 최대한 무거운 기어로 최고속도로 달리시면 님들 허벅에서 엄청난 말근육을 발견하실테니까요^^
말근육을 갖고 싶으시면 그렇게 하시든지요^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 남자분들은 추천 ㅋㅋㅋ읭?
그렇게 말근육이 발달된 제 다리를 보고 저는 그제야... 자전거를 멈춰야 겠구나 느꼈어요
원래 80kg정도의 체중일때도 엉덩이와 허벅지쪽에 살이 엄청나게 몰린상태였는데
자전거를 탐으로써 허벅지 살은 당연히 빠지긴 했지만 살이 빠진만큼 그곳에 근육이 붙어버려서
둘레의 차이는 느끼지 못했다는것.... ㅠㅠ
2010년 9월 1일. 파워워킹 시작.
전 마지막 3번째 달을 시작하던 해에 드디어 걷기 운동을 시작했습니다!
걸으면 몸이 부었던 제 체질!!!!
자전거가 고쳐주었습니다 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ !!
78키로일때 한번 엄마와 중랑천 산책로를 걸었던 적이 있는데 그때는 온몸이 띵띵 붓고 10분도 못가서
종아리 근육이 딴딴해지는걸 느꼈습니다.
근데 두달간의 자전거 운동이 제 다리를 단련시켜줬나봐요
왕복 2시간동안 아무런 고통도 느끼지 않고 다녀왔습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 대박!!!!+ㅅ +
제가 이런 몸을 가질 수 있다니 ! 걷는 내내 정말 기분 최고였습니다 !
걷는 속도는 파워워킹으로 하루 2시간 왕복 8.5km !
그리고 9월에는 식단이 조금 바껴 아침도 먹었고 저녁은 가끔 소량으로 먹었습니다~
이제 체중 조절하는 법을 조금 알았거든요!
그리고 딱 100일이 되던 10월 8일!
제 체중은 57.5정도를 기록했습니다 !!!!!!!
158cm 78kg.... 비만도 31.45 중등도 비만에서!!
158cm 57.5kg... 비만도 22.87 정상!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이렇게 변했습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(사진보고 나 아는사람이여도 아는 척 하지 않긔^^^^^^^^^^)
78kg일때 57.5kg....배에 너무 힘줬나ㅋㅋ
아직 제 다이어트는 진행중입니다!
잠깐 휴식기를 가지며 저녁도 많이 먹고 운동도 안하면서 느슨해졌는데 조만간 다시 운동 시작입니다^^
50kg을 목표로 다시 버닝!!!!!!!!!!!!!!!!
다이어트 하시는 분들 !
팁을 써드린다면 정말 아무것도 없습니다! 그리고 다들 팁은 아시잖아요~
아침은 꼭 먹고 6시 이후 음식 섭취는 금물! 운동 열심히 하는 것밖에 없다는거.........
그러니 제가 드리는 팁은.... 걍..... 정신 바짝 차리세요!!!!!!!!!!!!!!!!
그리고 운동을 귀찮아 하시면 안되고 즐기세요 !
하루하루 체중이 줄어가는 걸 보면 기뻐서 더 즐기게 될것입니당^^
그리고 되도록이면 지인들에게 다이어트 시작했다고 그리고 내 몸무게는 몇이다. 난 몇까지 뺄거닷!
라는 그 목표를 공개하는 것도 괜찮습니다!
저도 정말 친한 사람들에게는 제 체중을 다 공개하면서 시작했습니다
그만큼 자존심을 지키기 위해 살을 뺐죠!
괜히 못빼면 '그래~ 니가 그렇지 뭐~ 니가 어떻게 살을 빼겠냐~' 라는 소리 들을 걱정부터 하지 마시고
우선 공개하세요! 그럼 더 빼고자 하는 욕구마 솟아 넘칠테니까요 !
저 아직 통통한 몸매지만... 친구한테 왜.소.해.졌.다.라는 말도 들었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 아직 통통한 몸매지만... 오랜만에 본 분들이 절 못알아 보셨습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리 열심히 다이어트 해보아요 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이뻐져서 멋진 남자친구나 생겼음 좋겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ힝
그럼 대충 끄적끄적 별 내용 없이 쓴글 읽어주셔서 감솨감솨
맘같아선 다이어트 중간중간 찍은 사진을 다 공개하고싶지만 회사에서 쓰는거라 사진이 읎네용!
뿅! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
