안녕하세요~ 요즘들어 톡에 빠진 할거 없는

웨이트 트레이너 에요 ㅋㅋ

헤드라인에 26Kg? 빼신분 글도 읽어 보았구 그런데

혼자서 하시는거로는 굉장히 잘 하하시는데

아는(?)사람 입장으로서 안타까운 내용도 있고 해서 몇자(?) 적어 봅니다~

일단 제일 답답한건 헬스장에 오셔서 그냥 유산소(러닝머신,싸이클,싸이클론 등)만

하고 샤워 하고 집에 가시는 분들~ 안타깝습니다.

오해하구 계시는게.. 유산소는 운동의 기초가 아니에요 ^-^ 되려

운동의 기초는 웨이트트레이닝 입니다~ 머신&기구 운동이죠~

특히 비싼돈(?) 주고 헬스장 다니시는 분들~ 트레이너는 호굽니까?

모르면 귀찮게 물어 보셔서라도 본전(?) 뽑으셔야죠~

난 헬스장엔 안갈껀데? 하시는 분들은 예를 들어 네이버 카페만 가도

헬스에 관한 카페 큰거 많아요~ 운동도 마찬가지로 아는게 힘입니다.

하루 세끼 꼬박챙겨 드세요. (배가 부르지 않게 적당히)

이렇게 드시면 허기지시다구요? 그럼 식간(아침-점심 사이 점심-저녁사이)에

더 드세요. 까까는 사절입니다! 그렇게만 드셔두 하루 다섯끼.

이게 되려 지방으로 안가요 ^-^ (아 자세하게 설명 못해서 답답하네;;)

운동을 하시는 이유는 근육량 증가 & 체지방 감소(체형변화) 가 있겠죠.

일주일에 3회 이상은 운동을 해 주세요~

제가 좋아 하는 말 중에 이런말이 있어요~ Ues it or lose it.

결국 운동을 습관화 하셔야 해요 그렇지 않으면

원하시는 몸매를 갖기도 유지하시기도 어려워요.

오늘 가슴운동 하셨어요? 근데 내일두 가슴운동 하실거에요?

운동하신 부위는 최소 48시간에서 최대 72시간은 쉬어 주셔야 해요.

근육은 운동할때 자라는게 아니라 휴식할때 자라는 거거든요 ^-^

또 난 가슴이 빈약해서 웨이트는 가슴만 하시려구요?

계속 하시다보면 엄청 언벨런스 하신 몸을 갖게 되실거에요.

운동은 전신을 하시는게 맞습니다!! ㅋㅋ

끄응.. 운동 얘기 하다보면 끝이 없네요 ;;

쩝.. 뭔가 적어 보자 생각 하고 글을 썼는데 아휴 제가 봐도 어지럽네요;;

그냥 더 여쭙고 싶은게 있으시면  skamin@naver.com 메일루 보내 주세요;;

고민 상담 해 드리죠 뭐 ㅋㅋ;; 너~무 큰 기대는 마시고 ㅋㅋ;;

그냥 마지막으로 이런 생각이 듭니다.

운동은요~

운동이 40%

식사가 60% 입니다.

단.

꾸준함(의지)가 100%이라는거 잊지 마세요 ^-^