한방에서 일반적인 체질의 분류를 사상체질에 따라 나누고 이에 맞게 식사, 운동 요법을 선택하지만 양방과 다르게 여러 가지 치료법을 동시에 사용한다.
Q : 사상체질이란?
A : 사상체질이란 태음인, 태양인, 소양인, 소음인으로 한방에서 체질에 따라 분류하는 방법이다.
- 태음인은 듬직하고 골격이 크고 체격만큼이나 식욕이 왕성한데 비해 활동량이 적고, 에너지 흡수 축적의 기능은 강하고 소모 배설의 기능은 약하기 때문에 비만하거나 변비가 생기기 쉽다.
- 태양인은 정상체형 내지는 마르기 쉬운 체질이 많다. 에너지 소모나 배설의 기능 강하고 소화 흡수 축적의 기능은 약해 다이어트 시 건강을 해칠 위함이 많으므로 조심한다. 뜨거운 음식이나 지방질이 많은 음식을 먹으면 식도나 위장 부위에 병이 올 수 있기 때문에 더운 음식보다는 메밀이나 냉면 같은 차가운 음식이 좋고 지방질이 적은 해물류나 소채류를 중심으로 섭취한다.
- 소양인은 전체적으로 날렵해 살이 많이 찌는 편은 아니지만 에너지 흡수기능은 강하고 배설기능이 약해 비만체질이 될 수도 있다. 변비가 있으면 건강도 해치고 살도 찌므로 조심한다. 특히 스트레스성 비만이 많으므로 비(脾)의 음(陰)을 하강시키고 신음(腎陰)을 보(補)해줄 수 있는 검정콩, 검은깨, 다시마 등이 좋다.
- 소음인은 에너지 소모 배설의 기능은 강하고 흡수 축적의 기능은 약해 전체적으로 체격이 여위고 작지만 상체보다 하체가 건실하여 엉덩이나 다리 비만이 많다. 몸이 냉하고 비위기능이 약하기 때문에 소화에 유의한다. 몸이 차면 순환이 안되고 쉽고 수분이 배출되지 않아 물살이 되기 쉽다. 몸을 따뜻하게 하고 더운 성질의 음식을 섭취하면 몸의 열이 올라 소화도 잘되고 지방 연소도 잘 된다. 조리할 때에는 자극성 있는 조미료를 사용해서 식욕을 북돋워 주는 것이 소화에 좋다.
1) 한방에서의 비만 유형
(1) 식적형
식적(食積)'이란 음식으로 생긴 모든 병을 일컫는데 한마디로 쉽게 설명해서 소화장애라고 생각하면 됩니다. 비만이 음식물의 소화 흡수와 밀접한 관계가 있듯이 한방에서 보는 비만의 원인 중에 가장 큰 비중을 차지하는 것이 식적과 관련이 있다. 증상은 만성피로, 식욕부진, 부종, 관절통, 복부팽만 등이 있다.
(2) 어혈형
'어혈(瘀血)'은 말하자면 죽은 피가 뭉친것으로 피가 몸 안의 일정한 곳에 머물러서 뭉쳐서 생기는 것이 원인이다. 어혈이 뭉치는 것은 교통사고나 염좌와 같은 외부적인 손상이 원인인 경우도 있고, 스트레스 등 기타 원인에 따른 혈액 순환에 문제가 생겨서 생리통이나 생리불순 등의 병증으로 나타나는 경우도 있다. 증상은 일반적으로 얼굴이 검고 피부색이 청자색으로 맑지 못하며 어혈이 있는 부위를 누르면 통증이 심하다. 여성에 있어서는 생리통과 생리불순, 검은색 대변의 배변, 건망증, 정신불안 등이 생긴다.
(3) 담음형
'담음(痰飮)이란 우리 몸 안에 있는 진액, 즉 수분이 탁해져서 뭉친 것을 말하며 이것이 순환 장애를 일으켜 각종 질환이 생기는데 동의보감에는 병의 70% 이상이 담음과 관련되었다고 할 정도로 만병의 근원이 된다. 증상으로는 물만 먹어도 살이 찌며 눈 아래가 검고 어지러움증, 관절통 등이 있다.
(4) 기허형
기허(氣虛)형 비만은 형성기쇠(形盛氣衰)라고 하는 유형으로 몸은 크지만 기운은 부족하다는 뜻이다. 기운이 부족해지면 몸 안에 일어나는 일련의 작용들 즉 음식물을 소화 흡수시키고 운반하고 배설하는 대사 능력이 감소하여 노폐물이 축적되게 된다. 잦은 다이어트로 기운이 없는 사람이 살이 찌는 이유도 여기에 속한다. 평소에 기운이 없고 운동이나 활동을 하고 난 후에 더욱 피로해지고 과로한 후에 따른 부종이 곧바로 살이 되는 경우이다.
(5) 칠정형
일반적으로 말하는 ꡐ스트레스성 비만ꡑ이다. 칠정(七情)이란 희노우사비공경 (喜怒優思悲恐驚 : 기쁨, 노함, 근심, 생각, 슬픔, 공포, 놀람)등의 인간의 일곱가지 감정상태를 말하는데 이것이 지나치면 장부기혈에 영향을 미쳐 병을 일으킨다. 증상은 열이 올랐다 내렸다 하고 항상 긴장하거나 작은 자극에도 감정을 억제하지 못하고 폭발하는 경향이 있다.
(6) 양허형
양기(陽氣)란 우리 몸을 따뜻하게 해 주고 활동의 에너지를 제공하는 태양과 같은 존재이다. 인체 내에 이러한 양기가 부족해지면 지방대사를 비롯해서 체내 활동력이 저하되어 살이 찌게 된다. 증상은 항상 몸이 차갑고 추위에 민감하여 감기에 잘 걸린다. 소화기계장애, 무기력증, 복부팽만 등이 있다.
2) 한약 요법
식욕을 억제하고 공복감을 해소하며 신진대사를 촉진시켜 지방을 소모시키며 비만의 근본적인 원인이 되는 변비, 혈액순환 장애, 부종 등을 해소하고, 위장장애, 생리통, 요통, 여드름 등 평소 비만 이외의 증상을 호전시킬 수 있다. 대표적인 한약제로 체감의이인탕과 소비음이 있는데 전자는 지방가수분해효소인 lipase 활성을 높여서 지방분해를 촉진시키며, 후자는 열 방생 작용을 통해 에너지 소비를 촉진하는 것이 그 원리이다.
비만의 유형
한약 처방
식적형
비위장의 기능을 올려 줄 수 있는 평위산
어혈형
어혈을 없애주는 당귀수산, 계지복령환
담음형
담음을 없애주는 이진탕,
기허형
허약한 기운을 보충해 주는 보중익기탕
칠전형
울체된 기운을 풀어주는 분심기음, 귀비탕
양허형
양기를 보해주는 팔미지황환
3) 지방분해침 (전침)
특정부위의 지방층을 제거하기 위한 매우 효과적인 방법으로 해당 부위의 혈 자리에 침을 놓고 전기에 연결해 1시간 정도의 미세한 전기자극을 주어서 지방세포를 분해한 다음 배설관을 통해 배설(소변과 땀) 시키는 방법이다. 이때 지속적인 전기의 자극으로 발생하는 열이 지방세포를 글리세롤과 지방산으로 분해하는 효과를 주며 아울러 교감신경을 자극하여 세포 활동을 활발하게 한다. 단 여러번 시술하여야 효과를 보는 단점이 있다.
4) 향기 요법
아로마 요법이라고도 하는 향기 요법은 한약재에서 추출한 천연오일을 이용하여 체표에서 표피와 진피층을 뚫고 피하지방으로 침투시켜 지방을 분해하고 노폐물을 배설하도록 유도하는 방법이다. 즉 자신에게 맞는 오일을 혼합한 후 경혈지압 마사지를 통해 림프의 순환을 자극해 울체와 정체를 해소하면서 신진대사를 높여 지방 분해와 노폐물을 배설하도록 유도한다. 약쑥, 당귀, 천궁, 사상자등의 약초를 통하여 여성생식기의 질환을 치료하고 하복부 냉증을 개선하여 혈액순환 및 지방분해를 촉진하는 좌훈 요법도 있다.
Q : 좌훈요법이란?
A : 약재를 끊는 물에 넣고 그 김을 여성기에 쏘이는 방법으로 여성기관(하초)에 온열자극을 주면서 살균, 소염, 혈액순환 및 기순환촉진 효과가 있는 한약재를 함께 활용하므로서 아랫배에 쌓인 노폐물을 빼내고 불필요한 지방축적을 줄여 아랫배가 들어가는 효과도 기대할 수 있다. 한방 좌욕 & 좌훈에 활용되는 한약재로는 애엽(약쑥으로 몸을 따뜻하게 하는 온열효과), 포공영(살균효과, 혈액순환 개선 효과, 복부비만 감소 효과), 익모초(생리통, 월경이상, 냉대하증, 하복부냉증, 불임, 수족냉증 등에 효과), 루틴함유 한약재(비타민 P계열의 루틴을 포함한 약재로 혈관벽 강화, 혈액순환에 효과) 등이 있다.
6) 기타
(1) 이침 요법
비만 치료시 기본적으로 시술하는 방법으로 온 몸의 장기들에 해당하는 혈들이 분포하는 귀에서 식욕을 촉진시키는 혈에 침을 놓아서 식욕을 억제시키는 방법이다. 즉 식욕중추(억제 및 포만감을 조절하는 내분비계)를 조절, 수분 배설을 촉진하는 효과가 있으므로 3～4일에 한 번씩 양쪽 귀에 번갈아 시술한다.
(2) 부항
부항은 혈이 흐르는 곳에 압력을 주어 불필요하거나 정체되어 있는 각종 체액과 혈액을 제거하는 방법이다.
(3) 뜸
비만과 함께 부인과 질환이 있을 경우 배꼽 주변 단전에 뜸을 놓으면 막힌 기혈이 소통될 뿐만 아니라 뜸의 온열 효과로 온기가 보강되며 원기를 회복할 수 있고 생리불순, 냉증 등 부인과 질병이나 소화장애, 변비에 효과적이다.
(3) 장세척
비만인은 지방의 축적으로 인하여 대장의 연동운동능력이 저하되어 있거나, 숙변이 차있는 경우가 대부분이다. 따라서 이 같은 숙변을 해소하는 방법으로 한약, 지압요법, 야채쥬스 복용방법, 대장세척요법 등이 이용되고 있다. 대장세척이란 정제된 물을 직장을 통해 주입시키고 반복적으로 배출시키는 방법으로 숙변과 장독소를 제거할 수 있다.
Q : 장세척이 꼭 필요한 사람들은?
A : 만성 및 습관성 변비 및 설사, 신경성 및 만성대장염, 만성 소화불량 및 소화기 질환, 복부 가스, 하복부 통증, 간독 제거, 만성 간염, 대장암 직장암 예방, 알레르기성 질환 및 체질개선, 비만증, 동맥경화증, 고혈압, 당뇨병, 각종 성인병 예방 및 치료, 피부질환 (거친 피부, 기미, 여드름), 구취, 두통, 불면증, 각종 만성 질환, 대장항문 수술 준비 환자들이 해당된다.
(4) 한방차 복용
신진대사를 원활하게 해서 오줌, 땀 등을 조절하므로 하루에 3～5차례 물 마시듯 차를 수시로 마시면 몸 안의 불순물과 노폐물이 제거살 수 있으며 특히 소화가 안되거나 부종이 심한 사람에게 적합하다.
Q : 어떤 한방차가 나에게 적합할까요?
A :
① 목통차 : 목통 10g 과 + 물 500cc
목통은 임신 및 신장염으로 부종이 있는 사람과 급성 요도염에 걸린 사람이 소변이 잘 나오지 않을 때 효과가 있다.
② 황기차 : 황기 8g + 물 400cc
황기는 피부의 모공을 열고 닫아 땀의 양을 조절한다. 이뇨 작용을 하여 당뇨병의 치료제로 쓰이는 등 비만증인 사람에게 좋은 재료이다.
③ 산사차 : 산사 8g + 물 400cc
산사는 소화를 돕고 식욕을 돋워주며 위의 기능을 촉진시킨다. 또한 기의 흐름을 좋게 만들고 어혈과 담을 풀어준다.
④ 맥문동차 : 맥문동 6g + 물 500cc + 감초 2쪽
수분대사를 원활
⑤ 박하차 : 박하 8g + 물 400cc + 감초 2쪽
박하는 중추신경을 자극하여 피부의 모세혈관을 확장해 땀의 분비를 촉진하는 역할을 한다.
⑥ 의이인차 : 율무 60g + 물 400cc
율무라 부르는 의이인은 비장과 폐를 튼튼하게 하고 이뇨 작용과 피부의 탄력을 준다.
⑦ 방기차 : 방기 20g + 물 400cc
방기는 순환기. 소화기의 작용을 원활하게 해주고 소변을 시원하게 배설시키는 이뇨 작용이 강하다. 이와 같이 불순물이 잘 빠져나가게 하는 방기는 물렁물렁한 물살이 찐 사람에게 효과가 있다.
⑧ 곽향차 : 곽향 6g + 물 400cc
곽향은 기를 잘 통하게 하고 위의 작용을 도우며 두통을 치료한다. 나쁜 기를 없애고 기를 잘 소통시켜 전신의 신진대사를 원활하게 한다.
⑨ 옥수수 수염차 : 옥수수 수염 10g + 물 500cc
옥발이라고 불리는 옥수수 수염은 완만한 이뇨 작용이 있다. 그러므로 부종이 있는 비만환자에게 특히 좋다.
오랫동안 마시면 인체의 생리작용을 원활하게 하고 위장 및 비장을 원활하게 하고 피로회복에도 좋다.
