제목 그대루 고민이 있어서 올리게 됫네요.

전 진짜 많이 뚱뚱합니다,

키 160에 몸무게 70키로 예전에 23떄는  53키로 유지 했었는데 하던 운동 안하고 ,

술먹고 지내다보니 살이라는건 진짜 순식간이더라구요.

신경 안쓰다보니 60키로 넘으니깐 으학 70까지,,

살이찌니간 우선  1번쨰로 이쁜옷도 못 입고

                         2번쨰 어꺠 아프고 허리아프고,

                         3번쨰  자신 감이 없구요.

굴구 저같은 경우는 팔뚝이나 다리는 그렇게 뚱뚱한건 아닌데 가슴이랑 뱃살이  장난 아니거든요.

살이빠져도 워낙에 가슴이  큰편이라서 지금도 싸이즈가 없어서 비비안꺼 입거든요.

운동할떄 가슴을 탄력있게 안쳐지게   할수 있는 운동 있나요.?

잘 몰라서요.?

현재 다이어트 한지 1주일 넘었거든요.

군것질 과자 절대루안먹구 빵 절대루 안먹구 술도 절대루 안먹구요.

아침에 콩밥에 한식류 나물 시금치 생선 찌개 꼭 먹구

점심은 한식류에 나물 종류에 반찬들...

중간에 과일 귤이나 요플레. 녹차 꼭먹구요.

저녘엔  고구마 2개에 콩두유 1개

처음에 4일정도는  정말  힘들었지만  4일 지나니깐 이젠 참을만하네요.

6시이후로는..물 만 먹고 , 개천가 빠른걸음 으로,2시간 운동 하구요.

집에 가면 녹초가 되거든요...

이런식으로 하면 진짜 한달에 4키로 라도 빠질까요?

 요번 년도에 15키루 감랑 할거거든요..

 다이어트 방법이랑  가슴 안처지게 하는 운동 방법 좀 알켜주세요..ㅜㅠ