오늘로 금연 시작 한지 45일째 입니다.
예전에도 2년간 담배를 끊었다가 다시 피우게 된 경험이 있어, 아직은 완전히 금연을 했다고 할 수 없는 시기 이지만, 담배를 끊고자 하는 금연 동료들을 위해 그간의 경위를 알려 드리고자 하는 마음입니다.

전문가의 의견보다 내용이 빈약 하겠지만 , 생활속의 경험으로 생각 하시고 보아 주시면 고맙겠습니다.

성공적인 금연을 위해 : -

1. 소식이 필요 합니다.
   이것은 금연 후에 오는 살이 찌는 부작용을 최소화 하기 위해서도 필요 하지만, 포식 한 후에 오는 강렬한 흡연 욕구를 줄이는데도 큰 도움이 됩니다. 소식을 하면 흡연 욕구도 줄더군요.

2. 적당한 운동은 필수 입니다.
   심한 운동은, 특히 땀을 필요이상 많이 흘리게 된 경우는 유난스레 흡연 욕구가 더욱 강해 지더군요. 자신의 체형에 맞는 운동을 택해 적당하게 함으로써 살이 찌는 것도 방지 할 수 있으니 금연, 건강, 체형 유지등 일석 삼조, 아니 그 이상이라 할 수 있겠습니다.

3. 어떤일이라도 몰두 합니다.
   근무 시간에는 업무에, 운동 시는 운동에, 시간이 날때는 독서라도 좋고요, 아니면 일찍 잠자리에 드는 것도 금연의 좋은 방법입니다. 혼자, 가만히 있게 되는 시간을 의식적으로라도 멀리 하시면 훨씬 도움이 될 것입니다.

4. Mind control !!!!!!!!!!
   흡연 욕구가 생길 때마다, 스스로에게 다짐 합니다. " 이 정도는 충분히 이길 수 있어 !! " 라든지, " 이것도 못하면 어찌 다른일을 할 수 있겠는 가? !!" 라든지, 자신만의 결심등을 자꾸 되 새기며 마음을 강하게 합니다.

5. 마지막으로 자신을 사랑하는 마음을 갖습니다.
   담배의 해악은 누구나가 알 것입니다. 그 나쁜 담배가 내 건강을 해하고 있다는 것을 자각하고, 스스로를 사랑하는 마음을 갖게 된다면 어지간한 욕구는 이길 수 있으리라 생각 됩니다.

자신을 사랑 하는 사람만이 타인도 사랑 할 수 있습니다.

모두에 말씀 드린 바와 같이 아직 금연 했다고 말 할수는 없는 단계이지만서도, 그래도 이제 껏 참아 왔다는 사실에 같이 기뻐 해 주시고, 끝까지 승리 할 수 있도록 격려 해 주시는 것도 잊지 말아 주세요. (45일이 지난 지금에라도, 이렇게 공개적으로 말씀 드리는 것은, 스스로의 결심을 더욱 공고히 하고, 만인에게 금연 중이라는 것을 알림으로써 계속 생기는 금단 현상, 흡연 욕구로 부터 영원히 승리 하고 싶기 때문입니다)

전 국민이 다같이 금연 하는 그 날까지 !!!!!!!!!!
여러분, 우리 모두 승리 합시다.!!!!!!!