단시간에 살빼는 효과가 있는 단식원. 의지만 있다면 집에서도 단식원의
프로그램을 따라 할 수 있다. 방학 때나 특별 휴가를 얻어 누구의 방해도 받지
않는 상태에서 시도하는 일주일 단식 프로그램.

예비 단식

본격적으로 단식을 시작하기 3일 전부터 예비 단식을 한다.
식사의 양을 평소보다 줄여나가는데 몸 상태가 안 좋다면
이 기간을 5일 정도로 여유있게 잡는 게 좋다.
이때부터 자극성 음식인 커피, 술, 담배를 피해야 한다.
그리고 반드시 구충제를 먹어서 몸 속의 기생충을 없애야 한다. 

본 단식

예비 단식이 끝나고 본 단식(보통 4일)에 들어가면 배설제를
먹거나 관장을 해서 숙변을 빼낸다. 이렇게 해서 속을 알끔하게 비우는 것이다.
그리고 2천리터정도 물을 조금씩 씹어서 삼키도록 한다.
벌커걸컥 들이켜면 토할 수 있으니까 조심하도록!
회복식을 한다고 해서 갑자기 기운이 생기는 것이 아니니까 계속 움직이도록 한다.
가만히 누워만 있으면 단식 이후 활동을 하기 힘들어지므로 산택이나 맨손 체조 등을 하도록 한다. 

회복식

본 단식이 끝나고 나서 바로 일상의 식사로 돌아가면 몸에 무리가 오므로
회복식을 거치도록 한다. 3일 정도 되는 이 시기가 정말 중요하다.
열심히 한 단식을 망쳐버리지 않으려면 반드시 아래의 규칙을 잘 지켜야 한다.

1.적당한 운동을 계속 하고 규칙적인 생활을 한다.
2.자극적인 음식(매운 것,짠 것,딱딱하고 질긴 것, 차갑거나 뜨거운 것 등)을 피한다.
3.흰죽이나 회복식은 오래 씹어 먹는다.
4.식사의 양은 조금씩 늘려간다.
5.소화가 안 되면 소화제를 먹고 일일 단식을 한다.
6.식욕이 황성해지면 야채를 충분히 먹어 공복감을 없앤다.
7.인스턴트 식품, 붉은 육류, 설탕, 밀가루 등은 되도록 먹지 않도록 한다.