안녕하세요. 165에 51키로면 적게 나가네요. 여기서 또 살을 빼고 싶으신거 보니 삐쩍의 유혹에 시달리

시는군요. 볼륨없고 삐쩍은 날씬한게 절대 아니구요. 옷을 입어도 맵시도 잘 안납니다. 웨이트 하신담

에 유산소 운동을 못하시겠다구요. 유산소운동한담에 웨이트하실땐 어떻습니까? 대충하지 않습니까?

제가 볼때는 님은 영양상태가 안좋은거 같습니다. 식사후 1시간 30분이나 2시간후에 운동하러 가시나

요? 식사량은 어떻습니까? 지나치게 제한하지 않나요? 폭식을 가끔 하신다는 말이 식사를 제한하고있

다는 반증이 되는겁니다. 복합탄수화물(밥, 감자, 고구마등)을 많이 드시고 운동하러 가십시오. 그리고

평상시에도 식사를 너무 제한하지 말것을 제안합니다. 아침은 꼭 복합탄수화물과 단백질이을 많이 드

시고요.  아침은 든든히 드셔야 합니다. 지나친 식사제한은 오히려 몸의 신진대사를 낮춰서 지방 태우

는걸 억제하게 됩니다. 식사를 잘하셔야 활력도 생기도 운동도 잘하게 되는거 아니겠습니까? 님은 몸무

게 보다 몸매를 만드는데 주력하셔야 할것같습니다. 통자몸매를 원하십니까? 어깨 부터 허리까지 일자

의 몸매는 최악의 몸매입니다. 에이 그래도 난 그게 좋아 라고 생각하실수 있지만 장기적으로 보면 그런

몸매는 다시 비만으로 들어설 수 있고 건강에도 그렇게 좋지 않습니다. 지금 하시는 웨이트는 웨이트가

아닙니다!! 횟수를 15회에서 20회로 낮추고 무게를 약간 늘려보세요. 근육질 안되니깐 걱정마시고요.

식사를 잘하시고 몸에 에너지가 충만하시면 웨이트 끝난후에 유산소운동을 하세요. 지금 웨이트보단

유산소운동이 내몸에 더 좋다라는 생각때문에 유산소운동 위주로 하시는 겁니다. 웨이트하고 유산소

운동의 비중을 4:6정도로 하시는게 좋을듯 싶습니다. 유산소운동 일주일에 4일만 하셔도 되겠습니다.

그럼 지방이 안탈거 같죠? 웨이트 열심히 하셔셔 몸에 약간의 근육이 생기면 가만있어도 지방을 태웁니

다. 그리고 유산소 운동은 저강도로 30분이상만 하시면 됩니다. 뛰는거 보다 걷는게 지방을 더 잘태운

다는 말이죠. 그리고 저녁에 고기 드시지 마세요. 고기는 아침에 드시는게 더 좋습니다. 식사량이 적어

비타민과 미네랄이 부족할것으로 보입니다. 종합비타민 미네랄을 드시는것도 좋습니다. 비타민과 미네

랄은 지방태우는데도 도움이 됩니다. 웨이트에도 도움이 되고요. 식사잘하시고 제발 삐쩍의 유혹에서

벗어나시길 바랍니다. 또 궁금한건 있으면 질문주십시오.