안녕하세요. 그런 후루꾸 강사밑에서 참 고생이 많으십니다.^^ 일단 오전강사가 한말 '부위별로 한부위

만 하루에 하라'라는 말은 운동 3년에서 5년이상된 사람으로 정석으로 진짜 열심히 운동한 사람이 하

는 방법입니다. 하루에 한부위만 이른바 '폭파'하는 방법입니다. 운동경력이 오래되면 운동할것도 많고

그 부위에 자극을 주는 방법을 알기 때문에 그 부위를 완전히 폭파시키고 충분히 쉴시간을 주는 겁니다.

분할운동중에서 제일 마지막에 하는 방법이죠. 고수들이나 하는 방법입니다. 근육은 쉴때 자라는거 아시

죠. 완전히 그부위를 녹초가 될때 까지하고 충분한 영양과 충분한 휴식을 해서 근육이 무럭무럭 자라게

한다는거죠. 근데 한달도 안되신거 같으신 분한테 그런 분할운동을 권하다니..그 강사분 뭐하시던 분이

신지 정말 의심스럽군요. 차라리 오후강사가 말한데로 하세요. 아님 님이 기구에다 번호 붙여서 반으로

나눠서 하셔도 됩니다. 지금은 근육에 자극을 주는 법을 배우셔야 합니다. 무조건 기구 운동하고 아령들

고 역기든다고 근육에 자극이 가는건 아닙니다. 자극을 주는 법을 배우는데 꽤 오랜시간이 걸립니다.

가령 예를 들어 가슴운동하는데 팩택플라이머신을 하는데 가슴에 자극을 주는 법을 배우셔야 한다는

겁니다. 남자분들은 더 가관이죠. 무조건 역기만 들면 몸좋아지는줄 아는데요. 절대 아닙니다. 자극을

주는 법을 모르면 말짱 헛겁니다. 앞으로 운동하는 기구가 어느부위에 자극이 가는지 배우셨다면

그 부위로 운동하는 법을 배우세요. 그냥 무조건 하시면 그 부위에 자극이 가는거 아닙니다. 머리속으로

생각하시고 하셔야됩니다. 지금은 무슨소리 하는지 잘 이해가 안되실지 모르지만 운동하시다 보면 한

순간에 깨닫게 될때가 옵니다. 단 열심히 하셔야겠죠^^ 어렵다구요? 세상에 그냥 얻어지는건 아무것도

없다라는거 명심하시고요. 일단 그 자극을 줄 정도만 되면 그때가서 분할운동을 하시는겁니다. 그때면

이미 운동하고 뗄래야 뗄수없는 관계가 되는거죠. ^^;

식사문제는요. 아침을 약간 늦게 드신다고 하면 일어나셔셔 아무것도 안드십니까? 음 그럼 몸이 유리기

에 놓이게 되는데요. 그럼 안되고요. 바나나 하나를 드세요. 그리고 11시에 식사하시고 운동가셔셔

운동끝나시면 2시쯤 되나요? 그럼 3시에 식사를 하세요. 그전에 배고프시면 다시 바나나 하나 드시고

샤워하시고 식사하시면 되겠네요. 단백질과 복합탄수화물을 드세요. 그리고 8시에 저녁식사하시면

되겠습니다. 점심을 건너 뛰시면 안됩니다. 운동끝나시면 원래 제대로 된 식사를 하셔야 고갈된 에너지를 다시 채워주거든요. 안그러면 근육에서 단백질이 분해되서 근육이 손상됩니다.

 무산소운동 하시고 유산소 운동 같이하시면 정말 허기지시죠? 네 원래 그렇게 운동하시면 에너지 소비가 장난 아닙니다. 단백질 많이 드시고 군것질은 안하시는게 기본이구요.

정말 좋은 느낌의 고통을 느낄 그때가 곧 올겁니다. 좋은식사 , 충분한 휴식, 적절한 운동으로 멋진 몸매

만드시구요. 뭐든지 아무때나 물어보세요. 또 궁금한거 생기면 질문주십시오.화이팅!!