확실히 먹는 양과 체중과는 관련이 있습니다.

그럼 확실하게 1 키로를 빼려면 어떻게 해야할까요?

체지방 1 키로에 해당하는 열량은 7200 kcal

그러므로 하루에 약 240 kcal을 줄이면 한 달후에는

체지방이 1 kg 감소하여 평균체중이 1 kg 빠지게 됩니다.

이것이 어느정도나 되는 열량이냐 하면요.

먼저 운동으로 감량하려면,

조깅 30분, 테니스 40분, 에어로빅 60분, 천천히 걷기 110분,

수영 25분, 줄넘기 35분, 볼링 100분

음식으로 보면,

가득담은 밥 1 그릇, 컵라면 2/3, 햄버거 1개, 바나나 3개,

사과 2개, 식빵 2장

일상생활에서 보면,

다림질 125분, 사우나 90분, 운전 180분, 식사준비 및 설거지 110분

세탁 130분

그러므로 예컨대 하루에 조깅을 30분씩 1 달을 꼬박 하면

체지방을 1 키로 뺄 수 있다는 것이죠.

그리고 이런 다이어트도 있답니다.