그제 문의 드렸던 통통이입니다.

보디빌더님이 물으신 거에 집에 와서 답을 해 드리네요..

보건소에서 하는 체성분 검사 결과를 적을께요

참고로 이 자료는 제가 8월 13일에 한거구요..

이때부터 지난주까지 운동을 쉬다가 요번주에 다시 에어로빅 시작했습니다.

1. 키 : 167

2. 체중 : 65.5 (여름옷 입고)

3. 근육량 (kg) : 45.5

4. 체지방량 (kg): 17.4

5. 체지방율(%) : 26.5

6. 복부지방율 : 0.80

7. 근육형태 : 비례형으로 과체중...(이러면 강인체질이래요)

8. 영양상태, 상하균형, 좌우균형 : 양호, 표준, 균형.

9. 체중조절 : 적정체중(62.6)  체중조절(-2.9)  지방조절(-2.9) 근육조절 (0.0) 

10. BMI ; 23.5 kg/㎡    BMR : 1539.2 kcal     AMC : 21.6㎝    Arm cir: 28.4㎝

11. 식사량 : 아침에 밥 공기, 국이나 김치, 생선전정도.. 점심 밥 한공기 즉석국이랑 도시락 반찬.. 저녁집에서 밥먹는 경우보단 밖에서 친구들과 많이 해결함.. 가끔 햄버거나 거의 밥종류(김치찌게)로.. 그리곤 술자리가 일주일에 평균 2회정도... 저녁을 꼭 먹고 술자리에 가며 안주를 많이 먹는 편임..배가 불러 터질정도로.. 오바이트는 절대 안함..(안돼서)

12. 기상시간 : 평균 아침 7시 30분정도... 취침시간 : 평균 11시~11시 30분정도

이정도면 제 정보가 될까요?

암만봐도 저녁에 문제가 있죠?

근데 전 살이 진짜 잘 안빠져요... 8월 그당시는 몸무게가 65였고.. 운동을 한 2달 쉬니까 (그럼 저녁 약속이 더 많이 생기는데..) 1키로가 빠졌어요... 친구들은 농담반 진담반으로 넌 운동을 안해야 살이 빠지는갑다라고 하고...

뼈대도 좀 굵은편이라 남들은 저더러 살이 잘 안빠질것 같다고들 말해요... 다른곳은 근육량이 있는데 배는 ..영~..

저녁을 안먹고 에어로빅을 가서 갔다오면 9시 좀 넘는데 이때 쪼금 먹고 잘까요? 전 배고프면 잠이 안와서...

에어로빅은 일주일 3~4번정도 갑니다...

보디빌더님..

제게 맞는 운동법을 좀 조언해 주세요...