안녕하세요. 저도 첨뵙겠습니다. 반갑습니다. 헬쓰 운동하시는데 아랫배가 안빠지신다구요. 일단 그

얘기 보다요. 지금 운동하시는 순서를 좀 바꿔야 하겠습니다. 유산소 운동 부터 하시지 마시고 무산소

운동 부터 하세요. 무산소운동을 열심히 하세요. 그래야 뒤에 하는 유산소운동도 효과가 아주 좋습니다.

몸에 에너지가 남아있지 않을정도로 무산소운동 열심히 하세요. 그래야 유산소 운동 하실때 몸에 남은

지방을 에너지로 쓰게 됩니다. 기금 15회 1번 하신다고 하셨는데 2번으로 늘리세요. 2셋트 를 하세요.

그리고 설렁설렁 하게 하시면 운동안됩니다. 15회를 하시는데 마지막 15회는 힘이 들 정도의 무게를

선택하세요. 그래야 운동이 됩니다. 근육질 되냐구요? 여성분들은 여성호르몬의 영향으로 몸에 근육이

생기지 않습니다. 다만 근육의 선을 살려주기 위해서 하신다고 생각하세요. 15회도 많은 반복횟수입니다. 남자들은 8회나 10회 많아야 12회 반복 겨우할수있는 무게를 선택합니다. 여성분이시니까 그정도

반복횟수를 늘렸다고 생각하시면 됩니다. 근데 식사를 하시고 운동하시는 거죠? 3시쯤이면 좀 애매한

시간대인데요. 꼭 식사를 하시고 2시간 정도있다가 운동을 하세요. 그래야 무산소운동도 제대로 되고

뒤에 하는 유산소운동도 효과가 큽니다. 무산소운동하실때 식사하신거와 몸에 남은 탄수화물 에너지

를 모두 써야 유산소운동하실때 몸에 남은 지방을 태우게 됩니다. 이점 잘 명심하시고 지금 아랫배가

나오셨다고 하셧는데요. 제가 전에도 말씀 드렸지만 항상 자세를 바르게 유지하세요. 척추를 항상 펴

시고 걸으실때도 허리를 곧게 펴시고 걸으세요. 의식적으로 자세를 유지하실려고 노력해 보세요. 그럼

나중에 버릇되서 구부정한 자세가 오히려 이상할 겁니다. 자세를 바로 잡는 운동도 있는데요.

위에 운동은 루마니안 데드리프트라는 운동입니다. 허리가 중요한데요. 허리는 항상 펴세요. 허리가 구

부러지면 허리에 무리가 많이 가서 잘못된 자세가 됩니다. 어깨보다 약간 넓게 바벨을 잡으시고 어깨는

핍니다. 다리선을 따라서 바벨을 내리세요. 절대 허리가 구부러 지면 안됩니다. 바벨이 다리에서 떨어

져도 허리에무리가 갑니다. 그렇게 다리선을 타고 내려가시면 자연히 다리가 약간 구부러 지게 됩니다.

등이 바닥과 평행될때 까지 내리셨다가 다시 원위치 하세요. 원위치 하실때 어깨를 펴주면서 하세요.

바벨이 아니라 아령을 들고 하셔도 됩니다. 15회 하실정도의 무게를 선택하서 하세요.

바른 자세를 갖게 하는데 도움이 될겁니다. 이운동은 복근이 튼튼해야 잘 되니까요. 복근운동도 열심히

하세요. 바른자세에서 아름다움이 찾아오는거니까요. 너무 실망하지 마시고 꾸준히 하세요. 일주일에

4일이상은 체육관에 나가세요. 무릎이 안좋으시면 자전거를 타세요. 자전거도 좋은 유산소 운동입니다.

그럼 나중에 궁금한거 있으면 또 질문주세요. 화이팅!!