안녕하세요. 체지방을 빼는건 일단 유산소운동을 하셔야 하는데 그냥 그대로 시군요. 지금 식생활의

문제점은 아침을 너무 부실하게 드신다는 겁니다. 얼핏생각하시면 아침을 보통식사로 하면 더 살찌실

거 같지만 실제로는 안그렇습니다. 저녁은 몸에 체지방에 영향을 미치지만 아침은 영향을 거의 미치지

않습니다. 그리고 아침을 제대로 드셔야 하루 신진대사량이 올라가서 오히려 지방을 태우는데 효과적

입니다. 너무 조급하게 생각하지 마시고 운동을 재밌게 하실려고 노력하세요. 운동을 꼭 체중감량만

하실려고 하시면 안됩니다. 운동을 하시면 각종암도 예방해 주고 항산화 작용도 있어서 노화도 없애줍

니다. 결과를 바란다는 생각은 이해하지만 좀더 시간을 많이 두시고 꾸준히 하세요. 30분이 너무 작으

니까 40분 하세요. 뛰시지 않으셔도 됩니다. 빠른걸음으로 걸으셔도 괜찮습니다. 제일 좋은건 빠른걸음

과 뛰시는걸 반복하시는 겁니다. 뛰시는것도 방금이라도 숨이 넘어갈듯이 뛰시면 지방연소효과는 별로

없습니다. 몸에 지방이 많으시다고 하니 저강도 유산소운동을 하세요. 몸에 근육을 키워놓으시면 체지

방 태우시는데 더욱 효과적입니다. 잘생각하시고 너무 급하게 생각하지 마세요. 집에 있는 체중계는 일

단 치우시고 군것질 하지 마시고 잠 많이 주무시고 물 많이 드세요. 체중때문에 스트레스 받으면 우리몸

은 방어체계를 작동시켜서 몸에 지방을 빠져나가지 못하게 합니다. 이점 잘 숙지하시고 운동하는 그 자

체를 즐기시길 바랍니다. 기간을 멀리 볼수록 좋습니다. 너무 조급하게 생각하지 마시고 꾸준히 하세요.

화이팅 하시고 오늘도 열심히 걷고 뛰십시오.