나는 경기도에 살고있는 수능을 앞둔 예비고333333333333임ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
여러분의 응원이 필요함ㅋㅋㅋㅋ
아무튼 본론으로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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필자인 나는 태어날때는 정상으로 태어났음ㅠ
하지만 초등학교 중학교 신체검사표를보면 항상 `고도비만`이라고 적혀있었음
사실 그때는 별다른 이상을 느끼지못함..
항상 내별명은 돼지였음ㅋㅋㅋ 중3때까지 거의 9년을 들었던 나는 별다른 감흥이 없었음ㅋㅋㅋ
중3 내몸무게가 딱 105kg 이였음
그러다 나를 바뀌게해줄 사건이 일어남............
그건 첫눈에 반한사람이 생긴거임
그때부터 현실을 인식하기 시작했음 거울을 봤더니 이거뭐 돼지가 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘보이고 싶었던 나는 그날바로 헬스장을 등록하고 다이어트를 시작했음
중3 겨울방학때니 딱2년전임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일단 식단 투척
다들 한번씩을 들어본적 있을거임 그랬음 그건 덴마크 다이어트였음
결심한날부터 시장부터 뛰어가 식단대로 재료를 다사옴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
덴마크 다이어트는 엄청난 돈을 요구하는 다이어트임ㅠ 자몽하나가 금값임..
나는 의지있는 한국남자라 자몽을 사긴함 하지만 반개씩먹음..
1일째
정말 첫날이 제일 싫었음 어떻게 삶은계란을 소금없이 먹음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
덴마크 다이어트는 소금을 일절 먹으면 안됨.. 토스트도 버터없는 우유식빵으로 그냥먹음..
커피는 연하게 많이타서 큰물병에다 보관해서 매끼마다 컵에 따라먹음
자몽이 없으면 오이로 대처가 가능하다고함 하지만 효과는 떨어짐..
2일째
솔직히 2일째는 정말 좋은날임..
저녁에 스테이크 생각하면 아침점심은 정말 잘먹어짐 하지만 간식은 아무것도 먹으면 안됨
식단대로 먹어야함! 그리고 스테이크도 불판에 굽지만 소스,소금을 쓰면안됨
하지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥먹어도 맛있음
3일째
그냥 무난함 식단대로 먹어주고
닭가슴살은 물에 삶아서 찢어먹었음 은근먹을만함
야채 샐러드는 그냥 큰토마토 하나를 먹었음
4일쨰
4일은 문제가있음 다른것은 괜찮으나
시금치임 소금간도 하면안되고 다진마늘로 살짝 무쳐서 먹었음
사실 맛이없음 정말 먹기싫었음..
하지만 꼭먹어야함
5일째
슬펐음 5일에도 시금치가 있다는게ㅋㅋㅋㅋ
저녁에 흰살생선은 구하기도 그렇고 소금없이 먹는것도 별로여서
대처할수있는 닭가슴살로 대신먹었음
6일째
정말 행복한날이었음 아침은 무난하지만
점심은 과일을 먹을수있었음 겨울이기 때문에 귤과 바나나를 먹었음 과식은 금물
저녁은 스테이크까지 다이어트 하는거같은 기분이 안드는날이었음
7일째
아침저녁은 괜찮지만
저녁 야채스프는 만드는법도 까다롭고 맛도 없다기에 그냥
야채 샐러드를 먹었음 샐러드에도 드레싱을 하나도 뿌리면안됨
식초약간은 괜찮으나 나는 식초를 싫어해 아무것도 뿌리지 않았음
이렇게 일주일동안 식단을 하면서 운동도 같이했음
약간의 웨이트 트레이닝과 런닝머신1시간 자전거20분 줄넘기 천번정도했음
7일동안 105kg -> 102kg 되어있었음
정말 행복했지만....
이식단대로 일주일 더해야된다는 사실이 막막 하지만
14일동안 아무 군것질없이 운동까지 하니까
105kg -> 97kg 까지빠지게 되었음
다이어트에 관한 여러가지 서적이나 충고같은거에 보면
체중게에 자주 올라가지 말라는대 나는 매일매일올라가봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈에 띄는 감량은 정말 말로표현할수 없는 기쁨이었음
하지만 14일로 끝이아님
바로 밥을 먹으면 안되고 보식기간이라고 현미죽을 먹는 기간이 있지만
생략하고 하루에 현미밥 반공기 김치같은 칼로리가 낮은 반찬으로만 꼭꼭씹어먹었음
운동은 하던데로 꾸준하게 했음ㅋㅋㅋㅋㅋ
친구들이 운동하는대 미쳤다고 했음ㅋㅋㅋㅋㅋ
같이 놀때도 나는 도시락을 싸서 다녔음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 불쌍하다고 토닥토닥..
그렇게 총2달동안
105kg -> 85kg 20kg 감량
정말 달라진 나를 볼수있었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어딜가나 살빠졌다고 들을수있고 허리도 38인치 -> 34인치로 줄었음
하지만 여기서 끝나면 30kg 감량이 아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덴마크는 일년에 한번이상하면 몸에 부담이 된다기에 또권장하지는 않음
그래서 내가 선택한것은 고구마였음
학교에서 먹는 점심을 제외하고는
아침 저녁으로 고구마삶은것을 한끼에 작은거3개 큰거 1~2개 정도 먹었음
운동도 헬스를 다닐수 없으니 학교끝나고 집이 걸어서 50분정도 되는거리를 걸어다니고
집에오면 줄넘기 2천개씩 꼬박꼬박하니
6개월정도에 6kg ~ 7kg정도씩 빠짐 솔직히 이때는 외식도 가끔가끔해주고
매점에서 과자도 어쩌다 사먹고 그랬음..
하지만 나름대로 칼로리 계산도하고 먹었을때는 더운동하고 그랬음
그렇게 1년동안 14kg이 더빠지게되었음
105kg -> 71kg 34kg정도 감량함
고등학교친구들이 과거사진을보면 박광덕이라고함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
씨름선수인대 네이버 검색ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금은 허리도 36인치에서 32인치로 줄었고
안보이던 턱선도 보임ㅋㅋㅋㅋ 하지만 내목표에 도달하지 못해
요번 겨울방학때 운동을 더할예정임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
궁금한점이 있으신분은 댓글로 써주시면 성실하게 답해드리겠음
톡되면 과거사진 지금사진 올리겠음...
고3이라 슬픈대 톡한번ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
