가슴 커지는 방법
가슴을 구성하고 있는 성분은 ?
▶가슴의 크기 = 한국여성은 A컵이 70% 가량 된다고 합니다....윗가슴둘레에서 밑가슴둘레를 뺀 것으로 컵 사이즈를 정하는데요...가장 작은 게 A컵이지요...가슴이 빈약하다고 보면 됩니다...아래 사진은 글래머 스타의 전형인 김혜수인데요..그녀의 가슴은 D컵 정도 된다고 하는군요...D컵 이상은 한국여성 중 10% 내외라고 하니 한국남성들은 너무 글래머를 밝히지 않는 게 좋겠군요...
반면 미국 여성들의 경우 C컵 이상이 70%라고 합니다....아래는 할리우드 스타 파멜라 앤더슨의 사진인데요...왕가슴이지요....김혜수 가슴보다 조금 커보이네요..E컵 사이즈가 아닐까 추측되는데요..미국 여성들은 가슴을 D컵으로 성형하는 경우가 많다는 군요...반면 한국 여성들은 C컵 성형을 가장 선호한다고 합니다..한국 남성들이 C컵을 가장 좋아한다고도 볼 수 있습니다...
▶ 선호하는 가슴 모형 = 한국 남성들이나 미국 남성들이나 여성의 탄력있는 가슴을 좋아한다고 합니다....옆에서 봤을 때 가슴 윗부분은 45도 각도로 비스듬히 내려오고 밑은 볼록한 형태가 탄력적인 가슴으로 받아들여진다는데요...젖꼭지가 위로 솟은 버선코 모양이랍니다..여성들은 가슴 성형수술할 때도 이런 형태를 원한다고 하네요...
다시 아래 김혜수의 가슴 옆 모습을 보시죠...김혜수의 가슴은 약간 처진형이라고 하더군요...저도 연예기자을 잠깐 했을 때 김혜수의 몸매를 옆에서 직접 볼 기회가 있었는데요..신장이 있어서 그런지 왕가슴이라는 느낌은 받지않았습니다...
▶가슴의 구성성분 = 미국여성의 가슴은 70%가 지방으로 구성되었다고 합니다...미국인들은 원래 지방이 많은 체질이어서 가슴도 지방 덩어리(?)인 셈인데요...나머지 30%는 유선조직, 즉 젖줄 이라고 합니다..반면 한국여성들은 30%가 지방이고 70%는 유선조직이라는군요...아이를 출산해 젖을 먹여 기르는데는 성분상 한국과 미국여성 중 누가 유리할까요? 아무 차이가 없다고 합니다.. ^^
아래는 할리우드의 섹시스타 패리스 힐튼입니다...김혜수와 같이 D컵 정도 돼 보이구요. 가슴이 크면서도 처쳐보이지 않네요...
가슴이 커지는 음식 선택
단백질은 호르몬을 만드는 가장 중요한 영양소
여성 호르몬의 작용을 활발하게 하려면 아미노산 밸런스가 좋은 '완전 단백질'을 충분히 섭취해야 한다.
완전 단백질은 치즈,우유 등의 카세인, 육류의 미오신, 콩의 글리시닌, 달걀의 오브알부민 등에 많은데 문제는 대부분이 동물성 단백질이라 콜레스테롤과 포화지방산의 함유율이 높다는 것이다.
따라서 필수 아미노산은 갖고 있지만 지방은 없는 쌀과 함께 먹는것이좋다.
대두와 밥을 중시으로 식단을 짠다
대두는 에스트로겐을 만드는 물질이 많이 함유된 최고의 호르몬 식품.
쌀과 함께 먹으면 더욱 효과가 크니 밥에 놓아 먹는게 좋다.
여기에 단백질의 흡수를 도와주는 비타민, 미네랄, 칼슘을 균형있게 섭취.
육류보다는 생선을 많이
육류는 고단백 식품인 동시에 지방도 많이 함유하고있어 성인병을 유발할수도.
물론 생선에도 지방이있지만, 꽁치와 고등어에 들어있는 지방산에는 콜레스테롤을 분해하는 성분이 들어있다.
가슴을 위해서는 육류보다는 생선이 더 좋은 단백질 식품인 셈이다.
날마다 신선한 생선을 먹고, 육류를 먹을때는 닭고기 같은 저지방 육류를.
운동 후에 잘먹고, 저녁에 양질의 식사를
살을 만드는 시간과 근육을 만드는 시간이 따로 있다. 근육을 만드는 시간은 개인차가 있지만 몸을 적극적으로 움직인 다음 20부터 1시간 뒤.
따라서 운동 직전보다는 운동 후에 먹는 것이 더 좋다. 또 밤에 잠들고나서 30분뒤에도 근육이 잘만들어지므로 점심보다는 저녁식사에 단백질을 충분히 섭취한다. 살이찔까 걱정이라면 아침식사때 먹고 점심때 운동으로 소비.
동물성과 식물성의 비율을 2:1 로 유지한다
단백질에는 고기와 생선 등의 동물성 단백질과 곡류와 콩류 같은 식물성
단백질이 있다. 이때 동물성과 식물성의 비율은 최소한 2:1 정도로 유지.
동물성과 식물성 단백질을 적정 비율로 섞었을 때 소화,흡수가 더 원활하기 때문이다.
대사를 좋게하는 비타민 B와 함께 먹는다
지나친 단백질 섭취는 내장에 부담을 준다. 단백질 대사가 원활하게 진행되면 특히 신장에 부담이 가기 때문. 따라서 대사를 좋게하는 비타민 B군과 함께 먹는 것이 좋다. 비타민 B군은 아스파라거스, 옥수수, 강낭콩, 콩, 산마 등에 많이 함유되어있다.
가슴이 커지는 음식
저지방 식품
닭고기 (껍질·기름 제거), 닭간, 돼지고기 (기름없는 살코기), 쇠고기, 가자미, 광어, 대구, 병어, 복어, 연어, 조기, 참도미, 참치, 홍어, 굴비, 잔멸치, 뱅어포, 북어, 어묵 (찐것), 물오징어, 새우, 꽃게, 굴, 낙지, 멍게, 미더덕, 조갯살, 해삼, 홍합, 등등.
동물성 단백질
순살코기, 참치 통조림, 게, 껍질벗긴 닭고기, 계란 등.
식물성 단백질
두유, 두부, 등.
유제품
탈지분유, 탈지분유로 만든 요구르트나 냉동 요구르트 등.
