안녕하세요~~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

난 이제 18살이되는 여고딩임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나도 음슴체 ㄱㄱ

글이 조금 길다고 뒤로가기 누르지마세요ㅠㅡㅜ

나 방학동안에 살을빼려고함...

나..지금 비만임...

146에 55임.........

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.........

하..............................

엄청 심하지 않음???

완전 초돼지.............

 여름방학때 아침저녁으로

걷기운동을해서 2~3kg정도가빠졌는데 학교다니고 스트레스푼다고 먹다보니..

8kg정도가 쪄버림ㅠ

나  종아리에 알이 정말많고 살이 단단하고 몸과 손발이 엄청차가움.

방학때 할 계획표를 짜봤는데 이정도면 살빠짐???

AM

6 ~ 7:40 - 스트레칭(15분),걷기(60분),스트레칭(15분),알주므르기(10분)

8:30 ~ 9 - 아침

9:30분과 10시에 스트레칭 10분씩

10:30 ~ 11:30 - 스트레칭(10분),걷기(30분),스트레칭(5분),알주므르기(15분)

PM

12 ~ 1 - 점심

1:30분과 2시에 스트레칭 10분씩

2:30 ~ 3:30 - 스트레칭(10분),걷기(30분),스트레칭(5분),알주므르기(15분)

5 ~ 6 - 저녁

6:30분과 7시와 7:30분에 스트레칭 10분씩

8 ~ 10 - 스트레칭(10분),걷기(60분),스트레칭(10분),하늘자전거(10분),스트레칭(10분),알주므르기(20분)

자기전 -  족욕(30분), 복식호흡(30분)

12 - 취침

어떻게 해야 요요가 안오고 살이 효과적으로 빠짐?

중간중간 물도 잘 마실꺼임

학교다녀도 시간나면 운동 조금씩하려고생각중임

잘때도 다리를 심장보다 높게 하고 자려고 함.

여름방학때도 겨울때랑 똑같이 운동.

글구 알이 엄청많은데 주므르다보면 빠짐??

제발 나좀 도와주워어~~ㅋㅋㅋ

악플은 달지말아주세뮤ㅡㅠ

상처받음...................

ㅠㅠㅠㅠㅠ