저는 21살 남자입니다

요즘 남자분들이나 여자분들이나 모든 관심사...

이놈의 살들 어케 빼나 ㅡㅡ 노력해도 잘 안빠지고 맛있는게 있으면 저절로 손이가는...

저는 한때 97~98까지 나갔엇어요;;

근데 고2후반때부터 25kg 감량

걸음이 느렸는데 빨리걸어다니다 보니까 쭉쭉빠지더라고요 ㅎㅎ

그리고 축구했어요 포지션이 골키퍼인데 은근 유산소운동 되요

근데 20살 되면서 아시죠..?학교 정모다 뭐다해서 술술술 1주일 내내 술...1학년 내내 술먹다보니 다시 87~88kg 가 되버렸음,,,이런 수박

그놈의 술이 문젠가..

그래서 요번엔 헬스의 힘들 빌리기로 했어요

여러분들 헬스장 가면 운동 순서 어떻게 하나요??

대부분 유산소운동 하고나서 근력운동하시죠??

저도 그랬는데 한달 빡시게해서 4kg 정도 뻇어요

은근 안빠지더라고요...그래서 트래이닝 받았죠

알고 보니 제 운동법이 반대더라고요 님들도 그렇게하시는 유산소 다음 무산소(근력운동)

저는 유산소로 땀내고나서 근력운동하는건줄 알았는데

근력운동 하고 유산소하는거래요

우리몸이 운동할때 쓰는 에너지가

탄수화물 → 지방 → 단백질 이순서라네요;;ㅎㅎ

그래서 근력운동을 먼저하면 탄수화물을 다써버린다네요 그리고나서 유산소 운동을 하면

지방만 쓰게 되서 다이어트에 엄청난 효과를 볼수있게 된데요 ㅎㅎ 저도 지금 그렇게 운동을 하고 있구요

효과 대단함 2kg 정도 1주일만에 빠짐

그리고 님들 근력 운동 어떻게 하시나요?

근력운동도 효과적으로하시려면

하루에 한 두곳만 집중적으로 하는게 좋아요

대충 이두, 삼두, 가슴, 어깨, 허리(등), 하체, 복근 가있자나요

이걸     이렇게 스케줄을 잡으세요

이두 - 가슴

삼두 - 허리

하루 쉬고

어깨 -  하체

이렇게 돌려가면서  하면 근력운동에도 엄청난 효과가..ㅎㄷㄷ..

복근은 매일 해주시는게 좋아요

그리구 여성분들 보통 헬스 다닐떄 근력운동하면 근육 생겨서 보기 안좋다고 유산소운동만 하시죠??

그거 잘못된거에요 근력운동이랑 병행해주셔야 살이 빠지셔도 탱탱하고 탄력잇는 몸이되요 무겁게 드시지마시고 제일 가벼운거로 하면 좋을거에요

이상 다이어트하고 있는 남자의 팁이었습니다 ~~

다같이 다이어트 성공합세