40년동안 희귀병과 싸우고 있는 성은씨..
성은씨의 얼굴 반쪽은 뼈와 근육이 심하게
뒤틀려 있습니다.
온몸엔 돌덩어리같은 혹들이 점점 커지고
있습니다.
사람들은 이런 성은씨를 볼때면 수군대고
손가락질 합니다.
이제는 적응이 될법도 한데
아직도 사람들의 놀림이 너무 힘이 듭니다.
밖을 나가는 것도 무섭습니다.
링크의 힘이면 수술비를 만드는데
큰힘이 됩니다.
40년 동안 일그러진 얼굴로 어둠과 살았습니다.
얼굴 반쪽의 뼈와 근육이
심하게 뒤틀려있습니다.
온몸엔 돌덩이같은 혹들이
점점 커지고 있습니다.
신경섬유종증으로 고통받는 성은씨에게
무료콩을 나눠주세요.
http://happylog.naver.com/metter/rdona/H000000053997
안녕하세요 서울에서 부푼 꿈을 안고 천안으로 내려온 LJ-TEAM 트레이너 J입니다.
우선 지난주 금요일(4월 22일) 외모때문에 이별을 고하는 글을 쓰셔서 톡이 되셨던 장현지님의
글에 단 댓글이 베플이 되어서 약속을 지켰고 또 앞으로도 지키기 위해 글을 쓰게 됩니다.
물론 장현지님의 허락하에 이 글을 씁니다. 장현지님도 자신의 체중이나 얼굴이 인터넷에
공개되는 만큼 힘드실때마다 다시금 각성하고 마음을 다 잡을수 있는 계기가 되었으면 좋겠습니다.
http://pann.nate.com/talk/311238527
24일 일요일, 천안 LJ-TEAM 센터에서 장현지 님과 만나 체력측정과 체성분 측정을 실시하고
식단표, 운동 시 알아야 할 기본적인 것들과 트레이닝 계획표를 작성해 드렸습니다.
우선 서울 강서구에서 천안이라는 먼 곳까지 와서 트레이닝 받는 것이 제한사항이 많은데 열성 보여주신 장현지님의 앞으로의 운동 스케줄은 평일에는 서울에서 오전에 수영 오후에 헬스를 스스로
또는 저희가 드린 프로그램 상으로 운동을 실시하고 주말에만 직접 천안에서 만나 트레이닝 받고
몸 상태 체크하는 날로 정하였습니다.
기본적으로 다 아시는 바와 같이 비만인 상태이셨고 전날 다이어트를 향한 열정으로 4시간을 걸으셨다는... 그래서 발목이 아프셨다는... 준비되지 않은 상태에서의 무리한 운동은 다이어트를 지속 할 수 없게 만드는 부상이나 스트레스로 다가올 수 있으니 주의해주세요~
식단과 트레이닝 계획표를 짜기 위한 상담이 끝나고 <유연성, 상체근력, 하체근력, 복직근력, 민첩성, 심폐지구력, 평형성> 종목들을 측정하였고 전체적으로 매뉴얼 작성 완료!!!
체력측정만으로도 많이 힘드셨을텐데 체력측정이 끝난 후 유산소 운동을 실시하였고 발목의 통증으로 인해 트레드밀에서 좌식 싸이클로 변경 후 인터벌 트레이닝을 실시 후 운동강도를 60~ 70% 설정하여 지속함. 유산소운동 실시 중 식단표와 트레이닝 계획표가 완성되어 전체적으로 설명을 했음 (업로드 사진 이외에도 분량은 더 많지만 다 올리지를 못한점 죄송)
부족한 탄수화물과 지방은 간식으로 따로 뽑아 드렸고 도시락을 싸가지고 다니신다고 하기에 간편하고 냄새가 덜 나는 식단을
식단표는 장현지님에게 맞추어 짜드린 것이고 간식이 포함되어 있지 않은 표이니 이거보고 무턱대고 따라서 하시면 안됩니다.(영양의 불균형 초래 위험)
장현지님에게는 식단표에 대한 설명과 트레이닝에 대한 설명으로 벌써 시간은 2시간을 훌쩍 넘어가버림.
유산소 운동 후 이제부터 다니신다고 하신 휘트니스 센터에 있을 법한 운동 초보자를 위한 머신 운동 위주로 쉬운 것부터 설명을 했음.
운동에 대한 전문적인 지식이 없고 제가 함께 할 수 있는 시간은 일주일에 한, 두 번 뿐이라 (서울에서 일 하고 있을 때 만났더라면 매일 봐 드릴 수 있었을텐데 아쉽네요) 매주 운동을 가르쳐 드리기로 했으며 첫 번째 만남은 운동 종목 20가지 정도를 알려 드리고 어떤 운동이며 이 운동이 어디 근육에 영향을 미치며 효과에 대해서 설명해드렸음
요일별로 어떻게 운동하셔야 하는지와 부상의 위험을 최대한 줄이도록 하는게 중요함
마무리로 갑작스러운 운동으로 인해 근육이 뭉치는 현상을 막고 유연성 향상을 위해 전신 스트레칭을 같이 하였음. 역시 스트레칭은 많이 아프고 힘들어 하시더라구요.
다이어트를 하면서 무엇보다 자신의 건강을 위해서 하신다고 생각을 하시고 단기간에 많은 체중을 감량하시기 위해서 음식을 안 드신다거나 운동 지속 시간을 무리해서 강행하시는 행동은 지양해 주시고 즐거운 마음가짐으로 임하는게 중요합니다. 운동자체가 스트레스로 다가오게 되면 효과도 떨어질뿐더러 다이어트 자체를 지속하기가 힘들어지겠죠?
장현지님은 지금 다이어트를 향한 열정이 활활 불타오르기 때문에 제가 할 수 있는 일은 도와 드릴려고 하고 있고 베플의 공약을 지키기 위해서도 열심히 노력하겠습니다.
갑작스런 베플로 인해 이 일을 하게 되었지만 많은 분들의 요청을 다 들어 드리지 못하는 점은 저도 안타깝습니다만 악플로 서로에게 상처주는 일은 없었으면 합니다. 제가 도와드릴 수 있는 선에서는 저도 최선의 답을 하겠습니다. (__)
글을 재미있게 못써서 참 죄송합니다. ㅋㅋㅋ
앞으로 지속적인 관계가 이루어지고 톡커님들이 원하시면 매주 또는 매달 변화 하시는 모습을 후기로 올리겠습니다.
다이어트를 하시고 있으신 분들 모두 파이팅입니다!! 여름아 조금만 더 늦게 와주면 안되겠니?? ㅋ
http://cafe.naver.com/sm04pt 저희 팀 카페입니다.
운동과 식이요법 등 전반에 걸쳐 궁금하시거나 알고싶은 것 있으면 문의하세요.
성심성의껏 알고 있는 부분에 대해 설명해 드리겠습니다.
운동 실시 및 스트레칭 : 정승교_J
멘토 및 연락유지 : 정승교_J
운동처방 및 식단관리 : 이영진 선생님_L
응급처치 및 특별강사 : 김은지 선생님_K
