세상에 쉬운 다이어트가 어디 있습니까?
...솔직히 힘들지요. 힘들지만 몸이 변화하는 과정에서 성취감은
제경우 거의 마약수준으로 달콤하더라구요.
다이어트는 열심히 하는게 답입니다 인내심하고 싸우는 겁니다.
저는 180/80킬로 나가는 남자입니다 현제 지방컷팅 안한상태라 체지방 10.2프로 나옵니다.
다이어트 할만큼 몸이 더러운 상태가 아니지만 저도 8년전 고등학교때는 180/91킬로 체지방 34프로 넘는 개돼지엿습니다 다이어트도 많이했고 요요도 많이겪어보고 나서야 감이 좀 잡히더라구요
몇가지만 지키시면 한방에 성공합니다.
시작이 반이란 말이 있습니다. 당장시작하시면 반은 성공 한겁니다.
1.반드시 절대 남말듣고 밥굶으면서 하지 마세요.
다이어트 한두번해보는 초짜들이나 하는소리고 백프로 실패합니다.
다이어트 하실때 안먹고 운동하시면 단기간에 효과 만빵입니다.
만.. 그게 다입니다 몸 병신대는거 순식간입니다.
나는 물만 먹어도 살찌니깐 안먹어야한다<= 말도안되는 개소리중의 개소립니다. 물만먹고 살찌는 사람있으면 DNA 표본떠서 소말리아 난민촌으로 보내세요 평생 일안하고 돈방석에 앉자서 먹고살만큼 돈벌수 있습니다.
안먹게되면 지방뿐 아니라 근손실까지 오는데요 누적된 근육손실로 인해서 신진대사량이 확 떨어집니다.그럼 폭풍요요 반드시 백프로 옵니다. 사람이 평생 밥숟가락 들힘도 없어가 빌빌거리면서 살수는 없자나요?
안묵고 안묵고 하다가 밤에 배고파서 잠도 몬자고 냉장고 문만 열었다 닫았다 하다가 할겁니까?
저도 안먹는 상태에서 수분조절까지 해가면서 컷팅제 묵고 근손실 신경안쓰고 일주일만에 8킬로 빼버립니다.그정도 우습죠 대신 몸병신 됩니다 그리고 몸무게 많이나가고 지방많은 돼지일수록 몸무게는 잘빠집니다.
다이어트는 실전도 중요하지만 이론역시 많이 중요합니다 열심히해서 살빼논거 도로아미타불되면 진짜..요요와본사람은 알겁니다 오만욕다나옵니다
하루 세끼 꼬박꼬박 지정한시간에 드세요 단거 짠거 튀긴거 밀가루만 안묵으면 됩니다.무조건 죽어도 피하세요
다이어트는 진짜 잘묵어야 됩니다 꾸역꾸역 많이묵으란 소리가 아니고 탄수 단백 지방 내몸에 맞게 계산해서 잘묵으란 소립니다 어려우시면 걍 단백질 위주의 식사를 해도 됩미다. 과일 많이 잡수시구요 두부도 좋고요 흰밥대신 엄마한데 잡곡밥 해달라해서 잡곡밥 잡수세요 아주 좋습니다. 닭가슴살도 캔으로된거는 잡수지 마세요 생닭가슴살 인터넷에 10키로에 6~7만원 할겁미다 그거 사서 삶아서 잡수세요 맛없어도 다이어트에 도움 마이 됩니다.소고기중에 사태같은 지방아주 적은 부위도 아주 좋습니다만 비쌉니다.그리고 풀때기류 마이 잡수세요 면역력올라가고 몸에도 좋고 철분 비타민등 아주 좋습니다.
그리고 너무 과하게 하지 마십시요
매일 똑같은 식단을 너무 칼같이 먹는거 힘듭니다.
무슨 보디빌더형님들 시즌기 식사를 따라 하실라 합니까.
따라하기도 어려울 뿐더러 내 몸이 고강도 웨이트를 소화할만할때나 그렇게 하는겁니다.
글고 아주 가끔 한달에 한번쯤 먹고싶은거 잡수세요. 그래야 눈뒤집어져서 폭발 안합니다.
2.이상한 약에 의존 하지 마세요
요새 사람들 허벌라이프니 뭐 슬림 어쩌고니 하면서 요상한 상술에 넘어갑니다.
그거만 묵으면 배도 불러서 밥안묵어도 되고 살도 잘빠지고 아주 그거 하나 먹으면 선진국 만능약인듯 선전합니다. 개상술 입니다. 제주위에 그거먹고 성공한사람 단한사람도 몬봤습니다
제가 그래 사지말라고 말렸는데 억지로 사더니 반도 안묵고 결국 구석에 쳐박게 됩니다.
여기도 보면 알바들이 엄청 광고 해재끼는데 개상술입니다.
꼴랑 단백질(것도 출처도 불분명한) 쪼매 든거가지고 아주 가관을 떨어 재낍니다.
거 사먹을빠에 방앗간 가면 콩가루 있습니다. 암것도 안든 백프로 콩가루 사서 물에 타 잡수세요
저것보다 일억배 낫습니다. 차라리 옛날에 광고하던 AB슬라이더 한개사서 밀고 땡기고 하십시오.
아주 광고 해대는거 보면....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정 가루약을 먹고싶으면 걍 미국사이트가서 단백질 보충제 큰거 한통 사드세요.
허벌보다 몇배 양많고 몇배싸고 몇배 효과좋습니다.
허벌살돈으로 헬스장가서 pt를 끊으세요. <=이게 최고 좋은 방법입니다
3.유산소 운동만 하지말고 헬스장가서 적당한 웨이트 트레이닝도 겸하세요.
헬스장이 몸만들기는 최고입니다.
여자는 호르몬제 맞지않는이상 위이트 트레이닝해도 우락부락 해질일 없습니다.
몸매 탄력있어지고 나올때 더나오고 들어갈때 들어가서 라인이 엄청 예뻐집니다
골격근량이 늘어야지 지방이 덜 생기고 빨리 빠집니다.
그리고 한가지 운동만 하면 금방 질립니다.
헬스장가서 비가오나 눈이오나 더우나 추우나 할수있자나요 운동은!
몸매 가꾸는데는 가까운 집앞 헬스장을 강력추천 합니다.
첨가면 뻘줌해 하지말고 코치가 대부분 기본 기구 사용법 다 알려줍니다.
안갈쳐주면 첨해봐서 모른다 하면 다 알려줍니다.
몸무게 무거운사람들은 무릎이랑 발목등에 무리안가도록 런닝보다 사이클이 좋습니다.
4.몸매관리는 장거리 마라톤입니다. 인내심을 가지고 운동하세요.
다이어트는 평생 하는겁니다 지방량을 줄이고 근육량을 늘리야지 진짜 다이어틉니다
몸무게 좀 뺏다고 해서 다이어틉니까? 몸무게좀빠졌다고 이전생활로 돌아가봤자 몸매도 똑같이 돌아갑니다 당장에 배쫌 드갔다고 해서 만족하면 매년 똑같은 루트 똑같이뺑뺑이돕니다
남자여자할꺼없이 몸짱연예인 정도의 몸이 되보고싶은욕심 업나요? 다됩미다 미친듯이 하면 다 됩니다 그사람들은 그 바쁜 스케쥴 소화해가면서도 그런몸 만듭니다
체질바꾸는데 5년걸립니다.
예쁘고 날씬해보이는 옷을 사면 뭐합니까.뚱뚱해서 사이즈가 안맞는데..
지하철에 앉자서 갈때 가방으로 배가리면 뭐합니까. 원래 뚱뚱해서 배나와있는데..
배에 힘주고 다니면 뭐합니까. 허벅지는 어떻할려구요..
손흔들며 인사하기 겁나서 못하시는분도 있을겁니다 . 팔뚝살 덜렁덜렁 해서
제가 다 겪은 일입니다. 저도 했고 앞으로도 계속 운동할거구요 누구든 할수있습니다.
체질탓 하기전에 운동을 해보세요!!
당장 시작하세요. 화이팅!!
열심히 하셔서 성공하시란 뜻에서 열심히 적었습니다. 성공하세요
