여자만 보세요!
안녕하세요ㅎㅎ저는 중3여학생입니다.
제가 판에 이렇게 글을 쓰는이유는 여성분들만 하실수있는 다이어트를 가르쳐드리기 위해서입니다.
음...저는 방학동안 약20일만에 거의7kg을 감량했는데요.
그 비법을 가르쳐 드리겠습니다.
뭐 제가 살뺀인증샷 까지의 몸매는 아니어서 인증샷을 올리지는 않겠습니다.ㅎ
자....그럼 본격적으로 시작하겠습니다ㅎ
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저는 생리를 이용하여 다이어트를 하였습니다.
아! 물론 운동과 식단조절은 필수입니다
!!!
1 > 생리기간(1 ~ 7일차) :
이 기간은 정신적으로 많은 스트레스가 쌓일 수밖에 없는 시기에요.
이 시기는 다이어트에그다지 적합하지 않아요.
생리중이라 정신적으로 불안하고 호르몬의 밸런스를 잃기도 쉽기 때문인데 따라서
너무 무리하시는 것은 바람직하지 않다네요.
특히 이시기에는 몸이 분거같고 몸무게를제면 한0.5~1kg더 나가는데요.
그건 당연한일이니 살쪗나?생각 안하셔도되요ㅎ
2 > 생리가 끝난 후 배란기에 들어가는 기간(8~14일차) :
이 시기가 바로 다이어트의 효과를 가장 크게 볼 수 있는 기간이에요.
이 시기는 난포호르몬이활발하게 활동하기 시작하며 피하지방이 쌓이기 어려운 시기이기때문이에요.
게다가 생리기간동안 부었던몸이 이시기에 괜찮아져요.
따라서 집중적으로 식이요법과 체조를 병행해서 실시한다면 높은 다이어트 효과를 얻을 수 있게 되고
조금만 신경을 써도 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
저는 이시기에 하루2시간 파워워킹을하고 식이요법을 열심히해서 큰효과를 봤습니다
3 > 배란 후 1주일간(15~21일차) :
이시기에 체온은 평소보다 높아지고 지방세포가 활발히 활동하게 되서 살찌기 쉬운 기간이라 유의하셔야 되요 이때는 체조나 운동,식이요법 등 더욱 강도 높은 트레이닝으로 다이어트를 해주어야 해요!!!
배란기 이후의 효과적인 다이어트 결과를 놓치지 않고 지속적으로 유지시키고 싶으시다면
이 시기에 좀 더 신경을 써주셔야 할거에요.
전 이시기에 배란기와 비슷하게 하되 줄넘기를 2000개 더했습니다.ㅎㅎ
4 > 생리가 시작되기 1주일 전(22일차 이후) :
이시기는 몸의 컨디션도 무척 좋지 않고 ‘생리전 불안증’ 에 시달린데요.
정신적으로도 힘들고 육체적으로도더욱 살이 찐듯 몸이 무겁고 힘들어 살이 쉽게 찌는 시기이며 아무리 운동을 한다고 해도그 효과를 좀처럼 볼 수가 없어요.
하지만, 체중이 늘었다고 해도 곧 생리가 시작되고 나면본래의 상태로 회복될 수 있기 때문에 조급해 하시면 안됩니다.!!!!!!!!!!!!!!!!!!
따라서 조심스럽지만 꾸준하게운동을 해주셔야 할것입니다.
저는 이시기에 살이 쪼금 쪘어요 ㅎㅎ한1kg다시 복기 되더라구요.
지금 생리중인데 배란기떄 열쉼히~!다시 빼려구요ㅎㅎ
유용한정보가되셨나요?
안되셧다면죄송해요
.
좀잛죠???ㅜㅜ
열심히운동하셔서 이런몸매만드세요.여성분들~
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추천꾹~
추천안해주시면슬픕니다ㅜㅜㅜㅜ
