안녕하세요 톡커님들!!
반응 별로길래 잠시 쉬었다가 다시 쓰는 거임^)^
물론 아무도 모르겠지만.... 
눈물 좀 닦고..
오늘은 다이어트에 대한 떠돌아 다니는 소문들의 사실을 파헤쳐 보겠음!
계단을 많이 오르내리 면 다리가 가늘어져요 Yes
계단 오르내리기 많이 하면 다리 알 생기지 않냐고 하는 분들 많은데,
계단 오르내리기는 아주 좋은 유산소 운동 중 하나임!!
이거 하면 다리에 적당히 근육도 생기고 지방도 잘 연소된다고 함.
※ 단, 체중이 너무 많이 나가 거나 무릎이 좋지 않은 사람은
관절에 무리를 줄 수 있으므로 다른 운동으로 다이어트를 하는 것이 좋다.
계단 오르내리기로 다리 살을 빼려고 한다면
난간을 잡지 말고 무릎을 직각으로 세우며 오른다.
두 칸씩 오르내리기를 하면 엉덩이 가 ‘업’되는 효과도 얻을 수 있다.
줄넘기를 하면 종아리 가 더 굵어져요 Yes
줄넘기는 유산소 운동의 효과를 볼 수 있지만
줄넘기를 할 때는 몸 전체의 하중이 종아리에
집중되기 때문에 약간 굵어질 수 있다고 함ㅠㅠㅠ
이건 하늘자전거도 마찬가지임.ㅠㅠ
무거운 것을 들면 팔 뚝이 굵어져요 No
여성의 경우 근육을 만드는 호르몬이 남자보다 적어서
웬만한 강도의 운동 으로는 근육이 잘 만들어지지 않음.
※ 무거운 짐을 잘못된 방법으로 들면 팔이 보기 흉하게 굵어질 수 있어.
짐 을 들 때는 팔 힘만으로 들지 말고 몸 중심에 힘을 싣고 들어야 더 좋다.
수건질을 많이 하면 팔뚝이 굵어져요 Yes
몸 안에 남은 지방이 가장 잘 축적되는 곳이 바로......
등 뒤쪽과 허벅지 안쪽, 팔 바깥쪽임.
수건질은 늘어난 근육 사이로 지방이 더 쌓여 굵어지는 것이였음. ㅜㅜ
수건질로 운동 효과를 보기 위해서는
수건를 양손으로 잡고 밀고 당기기를 해야 한다.
※ 목 주변부 근육의 긴장이 심 할 경우 팔에 지방이 과다하게 축적되므로
무리하게 하지 않는 것이 좋다.
체형 보정 속옷을 입 으면 살이 빠져요 No
체형 보정 속옷을 입고 운동하면 살이 더 많이 빠진다는 얘기가 있음.
그래서 한번쯤 입어보고 싶고 그랬는데....
피부가 세게 눌리면 순환장애가 와서 잘 붓는 체질로 바뀌어 버린다고 함.
지방이 많을 경우 이를 흔들리지 않게 고정하는 식. (뜨끔.......)
피부도 숨을 쉬기 때문에 꽉 조이게 되면
다이어트는커녕 피부 노화 속도만 빨라짐..ㅠㅠ
노출을 하면 살이 빠져요 No
노출로 인해 몸이 냉해지면 기초대사율이 떨어져
칼로리 섭취가 적어도 먹은 음식 대부분이 지방으로 축적된다고 함
but!! 노출로 인한 심리적인 자극으로 식사량에 신경을 쓰거나
간식을 줄이는 등의 효과는 기대할 수도 있겠다.
걸을 때 팔을 크게 흔 들면 팔뚝 살이 빠진다 Yes
소위 말하는 파워워킹.
팔꿈치를 약간 구부리고 허리를 곧게 펴고 보폭을 크게 해서,
자신의 평소 걸음걸이의 2배 정도 빠르기로 걷는 것은
체내 탄수화 물과 지방을 동시에 소비할 수 있는 운동!!
팔에 있는 지방뿐 아니라 온몸 의 지방 감소를 기대할 수 있다.
※ 30분 정도 지속해야 효과를 볼 수 있다.
살이 물렁물렁하면 잘 빠진다 Yes
살이 물렁거린다면 그건 지방이다.(........)
지방은 운동으로 얼마든지 연소할 수 있다!!!
꾸준하게 유산소 운동을 하면 살을 뺄 수 있는 것.
지방층이 단단 한 경우 살이 잘 빠지지 않는다는데....
지방이 단단하다는 것은 여러 종류의 섬유질 이 엉켜 셀룰라이트가 된 것.
이것은 단단한 지방 덩어리라 좀처럼 분해되지 않으므로 살이 빠지지 않음.
담배를 끊으면 살이 찐다 No
담배의 니코틴 성분은 지방 분해를 활발하게 해준다.
따라서 담배를 끊으 면 잠시 동안은 살이 찔 수도 있다.
그러나 니코틴 성분에 의한 지방 분해 효 과는 매우 미미하고,
오히려 장기간의 흡연이 부신 피질 호르몬의 분비를 촉진 해
복부 지방의 원인이 됨.ㅠㅠㅠ
끗!!!!
추천하면 살 쪽쪽 빠지고 식욕이 사라짐!! 이글 봐주신 모든 분들이 다이어트 성공 하시길 바랄게요^^
