안녕하세요 전 외국에서 유학중인여자에요
그냥 이제부턴 음슴체로~
제키는 168cm이고 몸무게는 공개하기 진짜부끄럽지만.........65kg
진짜 온몸은 지방투성이고 종아리에만 근육이가득가득ㅡㅡ
제가 2년전까지 한국에있을땐 복싱을해서 49~50kg를 항상 유지했엇는데
외국에나오면서.....한국에서못먹어보던 새로운 초콜릿 과자 젤리등을 다맛보기시작하면서.......
맥X날드랑 버X킹에서 거의 살다싶이하고.......ㅎ
또 영어도할줄몰라서 밖에는 뭐사러가는거빼곤 절대안나가고
맨날 뭐먹으면서 컴퓨터만하고 그러다 잠자고
그리고 일어나서 또뭐먹으면서 티비보고.....
진짜 게으름의 끝을달리기 시작함ㅎ
운동도 하나도안하고 그냥 진짜 내자신이 살찌는소리가 들렷음
2년간 13kg가찜......진짜 이렇게찔정도면 얼마나 안움직이고 먹기만햇는지 대충짐작이가실듯
그러다가 이번 7월에 한국에들어갈일이 생겼는데 체육관사범님께 메일이옴
그냥 작은대회가하나있는데 나가보지않겟냐고........(사범님은 내몸무게가 그렇게찐줄 모르셧음)
일단은 하겟다고 말씀을드리고 뭐 살빼는거 어렵겟냐 싶어서 나름대로 다이어트를시작함
근데 하도게으르게살아서그런건지 운동을할려해도 전에하던것처럼잘안돼서 짜증만나고
결국 그냥 또 스트레스를받아서 먹음....진짜 징하게먹음 그래서 2kg가 더찜....
빠져야될때에 몸무게가 불엇음........진짜 답없음
그래서 결국 한국갔는데 몸무게때문에 대회를 못나갓음.......
거기다 친구들이 다 왜이렇게살쪗냐 어떻게이렇게살쪗냐고
남자애들은 전에는 그나마 봐줄만햇는데 이젠 진짜못봐주겟다고......그러고 진짜 내자신이
너무미련하게느껴졋음
그래서 한국에잇는동안 나름대로 먹는걸 조절함....조절해서 그냥 65 그대로 유지를함.ㅡㅡ
그리고 9월2일날 다시 외국에나옴.......그리고나서 이번 10월21일(방학) 까지 원래몸무게 49kg~50kg로 돌아가야겟다고 마음을먹음! 9월3일부터 다시 다이어트를시작함
성격이급해서 그냥 한번에빨리 독하게빼고 유지하자는생각에 좀무리해서다이어트를햇음
내기준으론 좀무리하다고느꼇음
아침: 삶은계란흰자 2개, 우유1잔
점심: 우유1잔, 오이1개, 사과 1개
저녁: 우유1잔, 오이1개
물 2.5L씩마시기
2주간 이렇게 먹고 운동을 매일매일 근육통에 시달려가면서햇음
진짜 24시간 심지어자면서까지 배에힘주고 자다가 중간중간에 배에힘풀리면 다시힘주고 그러면서잣음
솔직히 학교생활은 조금힘들엇음....특히 하도 마시기를많이해서그런지 수업시간전에 화장실갓다와서도
1시간5분을 못참고 수업중간중간에 계속 선생님눈치보면서 화장실을갓음...
처음엔 머리도아프고 힘도없고 학교급식 피자,파스타같은거 진짜먹고싶고 콜라!!!!가너무마시고싶엇지만 한국에서 들엇던말들 애들표정을 생각하면서 의지를 불태웟음.........
운동은 학교끝나고 헬스장에서
처음에 런닝머신 8km/h 기울기 3.5%로해서 10분간 조깅
근력운동 20분
스쿼트 3세트
줄넘기 너무힘없을땐 2000개 평소엔 3000개
로잉머신 1000m를 5분15초 이내에 들어올속도
런닝머신 15분 (10분 8.5km/h로 뛰기, 6km/h로 5분간걷기)
이렇게 하고 집와서 씻고
저녁 우유랑 오이먹고 좀쉬다가
자기전에 하늘자전거 300개랑 윗몸일으키기(배에힘이없어서잘못함) 50회를꾸준히햇음!
이렇게보기엔 그닥별로안한것처럼보일진모르겟지만 개인적으론 진짜 지쳐서 잠들정도로 힘들엇음
특히 첫5일이 너무힘들엇음 초콜릿을못먹으니까 막 짜증도나고.......배에서 소리나는게 창피하고
그래도 이왕고생한거 끝내자라는생각에 나름대로 노력햇음 아그리고 줄넘기해서 알생기는게 맞긴하지만 계속 쉬지않고 꾸준히하면 스트레칭 이런거안해도 알다없어짐...3년간 복싱하면서 줄넘기 매일1시간씩햇는데 난진짜 다리에알하나도없엇음.....지금도 다리에알은없음....다들하는소리겟지만 진짜 꾸준히 조금씩해주기만하면 다리에알안생기고 키진짜커짐!
3년간 5~6?센치미터 큰거같음........줄넘기찬양함ㅎㅎ
아 난 중간에 딱한번 스무디가 너무너무너무너무 먹고싶어서 친구한테 조금얻어서.ㅎ
거기다가 물잔뜩부어서 한번먹엇음....맛없엇음.....그리고 이맛을평생기억하고 먹지말자라고 생각햇음
ㅎ그리고서 혼자 그자리에서 제자리에서 점프해댓음 먹은거 칼로리없앤다고.........
그렇게 일주일을 보내고 몸무게를잿음......7키로가 빠져잇엇음 나자신도놀랫음
애들도 얼굴이 좀홀쭉해졋다고하고 내나름대로도 배가좀들어갓음을느꼇음 물론 가슴도좀작아짐.....
근대 아무리해도 다리는 아무것도안빠져서 속상햇음
그래도 7키로빠진게어디냐라는생각에 나름대로 기분이좋아져서 또일주일을 포기할랑말랑하면서
겨우겨우 보냇음 진짜 살면서 일주일이 이렇게길다고느껴본건 처음.......
그렇게 먹고운동하고지쳐서 잠들고 반복을하고 오늘도 학교끝나고 바로집와서 2시간낮잠을잣음
지금 저녁을안먹어서그런지모르겟지만 5키로가빠져있음
즉 정확히 2주간 12kg가빠짐! 진짜 이번일주일간은 허벅지살이 좀많이빠졋음 지금은
53.3kg가 돼었음! 이제 4kg만더빼면 목표달성!!!!
진짜 다이어트는 무조건 적게먹고 운동하면돼는거같음.......아직완전히성공한건아니지만!
근데 제가한다이어트는 보기보단 좀지치니까 방학에하는게좋을듯.....진짜좀힘들고
그닥 건강한다이어트는아니라서.......딱히 추천하기도좀그럼......무엇보다!!!!!! 이다이어트의 단점은
화장실을 진짜자주가게됌...진짜 40분에한번씩......자다가도 화장실........
쓰고나니 되게 길고 주저리주저리가길엇음......읽어주신분들ㄳ
추천따윈 바라지않겟음 그냥 혹시라도 저처럼 다이어트하는분들에게 도움이되엇으면 좋겟음!
인증샷은 49kg 돼자마자 올리겟음!!!!!
다이어트하는분들 다들 화이팅
