쪽지주신분 일신 걸어주신분 친절히 답변해드렸습니다.
앞으로도 그럴예정이구요. 다시말씀드리지만 이글은
제개인적인경험으로얻은것들이므로 태클은 걸지마셧으면좋겟네요.애초에 뒤로가기를 눌러주시면좋겟어요.
그외에..읽으신분들은 추천을..눌러주시면좋으려만..
*참고로 글쓴이는 부산사는 해운대남자구요
솔로된지 얼마안됬습니다..ㅋ*
그럼 톡커님들 좋은하루시작하시구요~
1탄에 유용한팁이 더 많은거같다네요. 참고하시길
추천
추천
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먼저 사과의말씀드립니다. 바로 글을 올리지못한점 죄송합니다.
여러가지 힘듦시기와 중간고사가 겹쳐서..ㅠㅠㅠㅠㅠ
허나 이렇게 늦게라도 돌아왔습니다. 대략 한달 글쓴이는 요요현상 외 많은 경험을 했습니다.
그경험을 여러분께 나눠드릴까해요.오랜만에 쓰다보니 어떻게 글을 시작해야될지 모르겟네요..
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음슴체로 GoGo
일단 SoSo한 Tip
*물대신 녹차
[글쓴이는 물 대신 녹차를 마십니다. 하루기준은다르지만 보통 2리터는이상되는거같은데 마트 가면 보통 녹차티백을 팔아요. 보통 50개들어있는데, 무지 큰 주전자에 10개정도 풀고 물을 가득~해서 센불에..물대신 목마를때마다 마십니다. 녹차에 함유된 칼로리량은 0칼로리에 가깝구요. 녹차카페인이 아메리카노에든 카페인처럼 노폐물해소 지방분해 등..뭐 좋다네요. 인터넷검색하시길..]
*먹고싶은것들은 이른아침일찍먹기
[(ex) 치킨,피자,육류 등 아침일찍 먹습니다. 늦어도 오전안으로, 물론 이른아침에 배달되거나 오픈하는음식점은 없다는건 필수로 알아두시길..식은것..오븐으로..]
*일어나자마자 물 or 녹차 가득한잔 마시기
[글쓴이는 녹차를 마십니다. 전날의 공복감을달래기위해 효과Good]
*정말 늦은오후 이른초저녁에 배고프면 운동하기
[운동만이 살길입니다. 과격한운동 안바랍니다. 그냥 적당히 걷기, 조깅, 산책정도만 해주셔도 운동하고나면 뭐를 먹어야겠다 이런생각 싹 없습니다. "잘참았다 글쓴아!" 격려를..]
*일반적으로 다이어트를하면 생리현상해소가 어렵습니다.글쓴이도 굶는다이어트할때는 더더욱 화장실가는일이 없어졌어요.근데 피부는 정말 좋아짐..*
[요즘은말구요..당시에 바나나,껍질채사과,요구르트 등 먹어봤지만 효과가없었습니다..글쓴이만 이런건지는모르겠지만..정말 속도 불편하고 어디 나가고싶어도 큰일날까봐..그냥 편히 굶지말고 드시고 운동하는게 최곱니다.
대신 먹을때는 덜먹고 최대한 자제하려고 노력하고, 많이 드셧다면 그만큼 운동하시면됩니다. 글쓴이는 폭식하는날엔 .. 하루에 6시간씩 넘게 걷기운동합니다. 정말.. 요즘 구두신으랴.. 운동하랴 지금 현재 밴드 발에만 13개붙여져있습니다..ㅡㅡ..진짜 못믿으신다면 어쩔수없지만 13개라는 밴드가 다 붙여지더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동과하게 하다가 물집인줄알다가 조깅화에 피다묻어있습니다.. 자제하시길..]
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글쓴이가 요즘 하는 다이어트는 없습니다.. 그냥 맘편히 먹고싶은거 다먹습니다. 요요현상이 왔을때 한끼에 씨리얼 570g 짜리 한통다먹고.. 치킨먹고 빵먹고 배터질뻔해서 운동도못하고..한끼에 그랬던적많았어요.제가 진짜 빵돌이라서.. 파바,뚜쥬,부산의옵스.. 이마트쪽 간식코너..등 일주일에 5번이상 들르는데.. 무조건..아침에만..그렇게 한끼에 3-5천칼로리 흡입합니다.. 무조건 칼로리 생각하면서 구입하고 사먹기에.. 그렇게 흡입하면몸무게가 2kg정도 뿔어요..단한끼에.. 그치만 이미각오했고,, 열심히 운동을또 하러..뙇.. 하고와서 바로 샤워하고 쓰러지면 다음날 일어나면 최소 유지하거나..조금씩 빠져요..ㅋ물론 이렇게 한끼에 폭식하는건 좋지않지만..
먹은만큼 운동만하면 괜찮다는겁니다. 먹은량에 비해 운동을 많이하면 칼로리소모가 더 많이되어 살이빠지는거라, 하루 평균 남자 칼로리소모량이 2500정도라고하던데, 글쓴이는 대구로 학교를다니기에.. 뭐 여러가지로 소모되는칼로리가 많거든요. 각자 하는일에맞게, 칼로리에너무연연하지말고 적당히 먹고싶은거 드시고,겨울이라 운동하는게 귀찮더라도 운동도 꼬박꼬박잘하시고,하신다면 다이어트따위..몸무게따위.. 아무문제없겠습니다. 사진은 글쓴이가 한시간?전쯤에..운동다녀와서..모자벗고 머리눌린채로찍은겁니다..약속지켰습니다.
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글쓴이는 이만 줄이겠습니다.여러가지 대충 생각나는것만 적어봤는데..궁금하신점 있으시면 저번처럼 쪽지 , 일신 주시면 친절히? 아는것한도내에서 답변해드릴께요. 참고로..글쓴이는 최근 너무말랐다는 소리를들어서 현재50kg후반유지중입니다.제키에 맞는 몸무게가 미용몸무게..여자기준..56kg라고하길래..미용몸무게 너무믿지맙시다..그냥보기좋은몸이면되는거예요..죄송합니다.
조회수말고 추천수 좀 올려주세요..
