안녕하세요

 

가끔 판 눈팅만 하던 올해 20 흔남입니다 ㅎㅎ

 

오랜만에 판들어왔다가 다이어트판을 보게되서

 

이제곧 고등학교도 졸업하겠다..

 

저도 한번 올려볼까 싶어서 써봅니다

 

그럼.. 무난하게 음슴체 gogo!

 

*혐짤주의 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ*

 

 

판에 올라온 남성분과 다르게 필자는 어릴때부터 몸이약했음

 

항상 마르고 아프고 ㅋㅋ

 

그래서 보약이나 맛있는음식 아무튼 몸에좋은 모든건 필자가 0순위로 흡수하게되었음( 동생아미안 )

 

각고의 노력(?)끝에 결국.. 체질이바뀌어 돼지가 되어버렸음

 

일단 사진 부터..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-초등학교 5학년때

 

 

저학년때까지 말랐던 필자는

이때부터 살좀쪗다는 소리를 듣기시작했음...  몸무게 50? 잘모름 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-초등학교 6학년 졸업식날

 

다시봐도 충격과 공포의 사진

그때아마 뒤에서 2번째 자리에서 수업을 들었던 기억이 남

지금보니 호식이 2마리 혼자 다처먹을 기세ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이때벌써 몸무게가 60에 달하게됨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-중학교 졸업사진

 

 

초6때 살을 그대로 인터셉트~

 

사실 중학교때 살때문에 많이 힘들었었음

사춘기와 아이들의 놀림등등..

필자 성격이 약간 소심하고 순한편이라

뭐라 그래도 그냥 웃고 넘기는 편이었음

하지만 지금 다시 돌아가라면..  못감 --!!ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-고등학교 1학년 겨울방학 증명사진

 

 

중학교 졸업후 고등학교 1학년 들어가기전

아무것도 안하고 놀기만했는데

키는 15cm 정도 크고 몸무게는 5kg정도 빠졌던것같음

어른들 말씀중에 살이 키로간다는게 거짓말만은 아닌듯함

 

아 . 물론 원래패턴으로 다시 쪄버렸지만..ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

고 2는 사진이 없어서 패쓰..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-고3 운동하기 1일전 사진

 

 

 

윽.. 쓰면서보는데

진짜 저때로 돌아갈까봐 두려움 ㅜㅜ

 

사실 고 2때부터 살뺄생각을 하다가

 

어느날 보니 벌써 고3이 되어있었음..

 

수시원서를 쓸때쯤 미래를 생각하게 됬음

평생 이렇게 살순 없다.. 라고

 

거기다 동생이랑 내기도 하게됨

대학입학전까지 68kg만들어서 유지하면

10만원이 내꺼임 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

원서도 썻겠다 남는게 시간이니 제대로 해보자 싶어서

살빼기에 도전하게됨!

 

 

 

-식단, 운동법-

 

일단 식단.. 처음엔 이렇게 먹음

 

아침: 안먹거나 집밥, 삼각김밥

점심: 학교급식 (과하지않게)

저녁: 6시이전에 집밥 혹은 삼각김밥

 

물론 사탕,아이스크림 과자 등 간식은 일절 입에도안됨

라면 운동한뒤로 어쩔수없이 2번 먹엇나? 아무튼 그랬음 

 

그리고 저녁에 배가고플땐

안고파질때 까지 녹차를 마셨음

정 안되면 우유한컵마시고 누우면 잠잘옴

 

운동은 처음에 도구가 필요없는 운동장 돌기를 했음

집앞이 바로 학교니 멀리갈필요도 없었음 !

 

츄리닝 바지에 집업하나 입고

MP3 들으면서 2시간씩 돌았음

 

하루도 빠짐없이..

 

한 2주지나면서부터 살이 빠지기 시작함

살빼는데 탄력이 붙어서 하루에 0.5kg씩 막빠지기도했음

 

살빼는데 줄넘기가 좋다는 소리를 듣고

중학교 졸업이후 때려치웠던 줄넘기를 사서 하기시작함

 

운동장 걷기& 달리기로 몸달군후에

 

처음엔 100개씩 10세트

그다음엔 200개씩 10세트

나중엔 300개씩 10세트

이렇게 나름대로 늘려가며 운동하고 하다보니

 

한달쯤 됬을때

어느세 몸무게가 8~9kg 정도 빠져있었음

 

그리고 이때부터 날씨가 추워지기 시작했기에

수능친 다음날부터 동네 헬스장을 다니기 시작했음

 

처음에 헬스다니는데

온몸이 아파서 갈엄두가 안났음..

그래도 꾹참고 나가다보니

이젠 운동하고나면 그냥 피곤만하지 몸이 아프진 않음 ㅎㅎㅎㅎ

 

헬스장에서

필자는 이렇게 운동했다는거지

꼭 따라할필요는 없음

 

일단 처음 한달은 유산소 위주로 했음

스트레칭후 기초체력운동(팔굽혀펴기,윗몸일으키기등)

그다음에 런닝머신을 뛰었음

 

런닝머신 10분 빠른걸음 20분 달리기

이런식으로 한 70~80분씩..

 

살빼시는분들은 아시겠지만

유산소 운동만해서 살을빼면

같은몸무게를 가진 일반 사람보다 살이 조금 더 쳐지고 탄력이없어짐..

 

그래서 필자는 어느정도 몸무게가 줄어든후 웨이트트레이닝도 시작하게됨

웨이트는 아직 잘모르니 패쓰..ㅋㅋㅋㅋㅋ 가까운 헬스장에 문의하길바람

 

 

 

-살빼오면서 느끼는점-

 

일단 처음에 먹는양을 줄이고 운동을시작하면

화장실을 현저히 덜가게됨.. 바로 확 느꼇음

그리고 운동후에, 먹을것을 참고난뒤에

대견함? 뿌듯함? 아무튼 그런걸 느낄수있음

무엇보다 옷입는데 지장이 없어진다는게 너무좋음 

 

또 운동을 제법 하다보니

식단도 조금은 프리해짐

 

헬스같은경우 주 6일제인데

주말에 친구들만나서 밖에서 밥먹거나

집에서 뭐 시켜먹어도 몸무게에 크게 변화가없음..

 

 

운동 해오면서 직접 느껴보니

 

처음엔 상체에 배,가슴 팔뚝같은곳 살이빠지고

그다음에 하체 조금빠진뒤

얼굴살이 빠지고 다시 상체에서 하체로빠지게되는듯함

 

헬스다니면서 한 75kg까지 줄어들었을때쯤 필자의 얼굴살이 빠지게됨

그때부터주변에서 살 빠졌다는소리를 듣게되었음..

 

 

 

운동중사진

 

 

-운동한지 2주쯤 달리기&줄넘기할때.. 84? 3? 모르겠음

 

 

 

 

-헬스장 다닌지 10일쯤 됬을때 헬스장화장실서 찍음 77kg

 

 

 

 

-헬스장 다닌지 한달반쯤.. 69.7kg

 

 

 

 

 

이제 동생과 내기날짜 한 2달쯤 남았는데

벌써 68kg에 근접해가고있음

 

이대로라면.. 10만원 감사합니다ㅋㅋㅋ

 

오늘 기분도 좀꿀꿀하고 심심하기도해서 한번써봤는데

톡커님들보기엔 어땟는지 모르겠음..

 

살빼길 원하시는분들을 위해 몇마디하자면

 

시간,부지런함,끈기

이 3가지만 있으면

살빼는거 생각보다 어렵지 않다고 말씀드리고싶음

 

필자도 처음에 막막했는데

점점 빠져가는 모습,성취감 느껴가니

나중엔 운동을 즐거워서 하게됨

시작이 반이니 도전 하세요

 

아닌밤중에 혐짤 죄송하고 다이어트 하시는분들 꼭 성공하길 빌겠음!

 

 

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