라벨 읽는 법

이제는 보충제 라벨 앞에서 기죽을 필요가 없다. 라벨 읽는 법을 배우면 보충제의 영양 정보를 쉽고, 빠르게 파악할 수 있다. 라벨 읽는 범에 대한 몇 가지 팁을 공개한다.

① 1회 복용량은 1회에 복용해야 하는 표준 복용량을 의미한다.

     대부분 제품은 복용해야 하는 국자/캡슐의 양과 함께 그램도 표기하기 때문에 정확한 복용량을 알 수 있다.

② 돈에 민감한 보디빌더에겐 보충제 1통에 정확히 몇 회 복용량이 들어 있는지가 매우 중요한 정보가 될 수 있다.

     다양한 운동 전 에너지 보충제를 비교할 때 이 정보를 활용하면 가격대비 가장 많은 양을 함유한 제품을 고를 수 있다.

③ 이곳에는 각각의 재료가 정확히 얼마나 함유되어 있는지를 표기한다. 잠깐만 훑어봐도 정확한 함량을 한눈에 알아볼 수

     있기 때문에 큰 도움이 된다. 특히 운동 전 에너지 보충제를 1가지 이상 복용하고 있다면 이 정보를 반드시 참고해야 한다.

④ 많은 보충제 제조사들은 최고의 효과를 내기 위해서다양한 재료와 성분을 독특한 비율과 양으로 조합해

     복합/혼합 제품을 개발한다. 이들 제품의 라벨에는 '복합'이나 '혼합' 같은 글자가 표기되어 있으며 이 밑에 모든 재료의

     명칭과 함량을 표기한다.

⑤ 1일 영양소 기준치는 정부가 권장하는 특정 미량/다량영양소의 1일 섭취량이다. 보충제에 이 영양소가 함유되어 있으면

     제조사는 해당 영양소가 1일 영양소 기준치에서 차지하는 비율을 표기해야 한다. 하지만 위의 라벨을 보면 알 수 있겠지만

     모든 영양소의 영양소 기준치가 표기되는 것은 아니다. 핵심 다량영양소나 비타민, 미네랄의 영양소 기준치만 표기하는

     것이 일반적이다.

클럽 : 바디버피(http://club.cyworld.com/sohofitness) / 자료제공 : 스포맥스