다들 다이어트 안해 봤어 ??? 다이어트 어렵지 않아 ..
의지보다는 생활화 하면 너도 편하고 몸도 편해져..
나는 원래 태생이 돼지야..
21살에 148kg 찍고 군대 갔다 왔고.. 전역할때 75kg으로 전역했엉..
그리고 쭉 잘살다가 30살에 다시 100kg 찍었고.. 지금 다시 운동을 시작하려고 하고있어..
다이어트 시작전 95kg - > 현재 82kg 인데, 어렵지 않아가볍게 너에게 맞는 운동을 찾는다고 생각하고 2주만 한번해봐요즘 운동이 다니기 좋은점이 헬스장 빼곤 체험이 있더라고
월요일 - 헬스 (1일권 )화요일 - 크로스핏(체험)수요일 - 배드민턴(체험)목요일 - 복싱 (체험)금요일 - 킥복싱(체험)
토요일 - 테니스(체험)
일요일 - 휴식
이렇게 2주간 다른 곳으로 돌아보고 현재 내 루틴
4시 퇴근 
월요일 - 헬스장 : 웨이트 등 / 가슴 / 런닝머신 (2시간)
화요일 - 복싱장 2시간
수요일 - 테니스 1시간 / 헬스장 2시간 (하체 / 런닝 )
목요일 - 복싱장 1시간 / 헬스장 (1시간 / 런닝머신)
금요일 - 휴식
토요일 - 테니스 2시간 / 복싱장 1시간)
일요일 - 휴식


아침 (월 ~ 금)
계란 후라이 2개 / 토마토 2개 / 바나나 1개

점심 (월 ~ 금 ) 
그냥 주변식당 일반식 ( 튀김류 x)

간식 (월 ~ 금 ) 4~5시사이바나나 1개 + 단백질 음료 1개

저녁 6시전
고구마 1개 + 닭가슴살 1팩 + 바나나 1개

토/ 일
그냥 처먹고 싶은거 아무거나 먹는데. 6시 이후는 금식해..