글보단..그림을 봐서

더 하고 싶은 의욕 나시라고

그림판으로 간단하게 그려 봤어요.

제 경우엔 컴퓨터할 때 로딩중이거나 영화보거나,

또 샤워하기 전에도 하고 그래요 키키~

진짜 효과 대박..힘들수록 효과 좋아요.

어영부영하면 그냥 어영부영 빠지죠.

이 운동은 별로  안 어려워요.

자연스럽게 중력을 타가면서 한다고 생각하면서 하세요.

아래로 향하는 방향으로 50번 위로 향하는 방향으로 50번 총100번이에요.

일부러 돌린다고.. 뼈한테 무리주면 안 되요. :)

이게 진짜 힘들어요.

왼팔 손등은 아래로 향하도록, 오른팔 손바닥이 위를 향하도록, 다시 반대로

집중해야 할 점은, 당기는 느낌이 들도록

예를 들어.. 수건이나 옷을 손빨래 했으면.. 물기를 짜야 되잖아요ㅋㅋ

그 상상을 하면서 힘들어도 최선을 다해서 돌려 보세요.

처음하는 분들은 팔 빠지는 아픔을 느낄 거에요.

근데 힘들수록 효과가 좋다는 거

No Pain, No Gain.  고통 없이 얻는 건 없다.

이거..마지막코스

덜덜덜 털면되요 ㅎㅎ

팔살 떨리는 느낌이 치욕스럽거나 짜증나겠지만 

지방이 떨어진다는 생각을 하면서 기분 좋게 해요.

은근..옆구리, 목, 쇄골, 가슴에 힘이 들어가는지

상체가 골고루 빠지는 듯.ㅋ

하체도 살빼기 직빵인 스트레칭 있는데, 유연하지 못하면 힘들어요ㅋㅋㅋ

물론 줄넘기나 조깅같은 유산소 운동도 병행해야 잘 빠진다는 거.

 3세트 정도 하고 자면 다음 날 아침 거울 보면 확실히 빠져 있는 걸 보실 겁니다.

레알..진짜에요. 힘들다고 반정도 하다가 충분하다 싶어서 도중에 안 하면 효과 없어요.

평생 다이어트 하는 여자들이여,

힘내자 화이팅!!!!!