안녕하세요? 판을 처음 써보는 중2 흔녀 입니다 ㅎㅎㅎ


제가 정말 움직이기 시러히고 먹는걸 밝혀서 지금


키 158에 몸무게65가 되어 버렸어요 ㅠㅠㅠㅠ 맨날 빼야지 하


면서 ㅠㅠㅠ 제가 미쳤나봐요ㅠㅠ 6학년때 58에서 중딩되고


갑자기 7키로가 쑥 ㅜㅜㅜ 그래서 이번엔 정말 큰맘 먹고 다이


어트를 시작하려고 해요 그럼 제 계획을 알려 드릴께요


아! 몸무게 목표는 52kg -13kg 입니다 기간은 올해 12월 31일



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저는 복싱을시작한지 3주정도 되었어요 2키로쯤 감량했구요


복싱장에서 하는운동은 여러가지가 있는데요


1회 = (3분하고30초 쉬도록 종이 맞춰져있습니당)


1.바디스트레이트 2회(다리를 어깨 넓이로 벌리고 골반고정하고 팔을 양옆으로 쭉쭉 상체와 고개도 같이)


2.줄넘기 5회(시작할때3회 끝날때 3회)


3.팔벌려뛰기 1회(가로세로둘다)


4.복싱자세 5회(단계별로 여러가지 복습+진도)


5.글러브끼고 샌드백치기 3회


중간에 화장실가고 핸드랩감고 샤워하고나오면 1시간30분 걸려요ㅠㅠ


이외에는 집에와서 박봄다리운동 한다리당 50개씩 하늘자전


거 50개 L자다리 10분 정도하는데 이것 이상은 다리가 후들거


려서 못하겠더라구요 ㅠㅠㅠ


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이번엔 식단!!! 전 복싱하는3주동안 친척분이 저희집에 계셨거


든요ㅠㅠ 그래서 맛난음식이 한가득 자제를 전혀 못했어요ㅠ


그.런.데 어제 간헐적단식에대해 자세히 알아보니깐 저한


테 딱맞더라고요 오후 4시30분부터 금식해서 다음날 오전 8시


30분 까지그래서 전 9시에 아침 12시에 점심 4시에 저녁


저녁은 토마토랑우유 아침과 점심은 밥 반공기에 반찬은 그


대로할려구요 어제 해보니깐 물마시면서 해도되는거라서 배


는 안고프더라구요 ㅎㅎ 그리고 일주일에 한번은 먹고싶은거 먹으려구요 ㅎㅎ


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이방식 대로 하면 감량은 확실히 되겠죠?
지킬수 있을지가 문제지만 ㅠㅠ
아! 같이 다이어트 하실분 카톡아이디 남겨주세요 같이해요
글고 조언해주실꺼는 밑에 댓글에 써주세요 ♥
지금부터 딱 한달후에 한달후기 가지고 올께요
안빠져두욬ㅋㅋㅋ 빠지길 기원하며.............





끝!!!!!!!