아침: 현미밥 반공기, 나물반찬(고사리,브로콜리,멸치 등)
점심: 현미밥 반공기, 참치 기름쫙뺀거 조금, 바나나1개
중간에 간식으로 방울토마토나 무지방이유 한잔 마시고요
저녁: 바나나 2개 방울토마토 5알
운동은 워밍업 런닝머신 20분-스트레칭 3분-근력운동 40분-런닝머신 1시간-스트레칭 이게 끝인데 식단이랑 운동 괜찮은가요?
하체비만이고요 만약 식단이나 운동법이 잘못됬다면 알려주세요
식단을 어떻게 짜야될지 잘 모르겠네요
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