안녕하세요 더베네핏 케이 트레이너 입니다.날씨가 추워지고.. 몸은 웅크려지고.. 평소에 허리를 구부정하게 하면 허리에 있는 추간판(디스크)을 누를 수 있습니다.이는 젊은 나이에 빠른 퇴행을 가져오기 때문에 심각한 근골격계 질환으로 이어질 수 있습니다.현재 20~30대에 속하신 분들 중에 벌써 허리가 아프시다면??허리건강에 적신호가 이미 켜진 상태!

 

바쁜 일상 때문에 사무실에서 운동을 할 수도 없고... 일은 해야 하죠??
퇴근 후 집에서 할 수 있는 간단한 운동법으로도 예방이 가능하다는 사실!
허리가 굽었다면 펴면 되겠죠??
참쉽죠..??

보통 우리 뒤쪽 몸 부위를 'back' 이라 하고 펴는 동작을 'extension' 이라 하여백 익스텐션 이라 불리는 운동!
자세가 구부정해 체형이 변하고 통증이 생긴 원인은 장시간 특정한 자세로 인해허리 주위의 근육이 늘어나 약화된 것입니다.
그러니 반대로 운동할 때 역시 갯수를 반복하는 것보다 버티는 운동으로 하여똑같지만 반대의 스트레스를 주는 것이죠!

빠르게 반복하는 것보다는 10초이상 버티며 호흡을 조절하는 것이 훨씬 효과적이겠죠??

 

 

허리 뿐만 아니라 구부정한 자세로 인해 등 또한 늘어나게 되어

근육이 많이 약해지게 됩니다.

즉 우리몸의 뒤쪽은 늘어나게 되어 등,허리가 동시에 약화되고

앞쪽은 너무 과활성화 되게 되는 것입니다.

등근육 강화운동 또한 같이 병행해주시면 훨씬 효과적이라는 사실!

더 늦기전에 허리건강 챙기시길 바랍니다.