헐..!
그간 바빠서 판에도 못들어왔는데 언제 오늘의 톡이 된건가요... ㅋㅋㅋ이제야 확인하고 글을 수정하네용!

댓글 잘 읽었어요! 걱정해주신분들과 조언해주신분들 감사합니다!

그리고 일반식이라고 적은 것에 대해 오해하시는 분이 많은데 식단일기를 전부 다 적기는 좀 그런거 같아서 요약해서 쓴거에요! 오늘은 미역국이랑 밥이랑 저염식반찬들 해서 조금씩 먹고 했어요! 제 말의 요지는 밥을 제대로 먹되 단백질 위주나 기름이 너무 많은 것들과 염분이 너무 많은 것들은 가급적 피한 다는 것이었는데ㅠ ㅅ ㅜ; 오해가....
식사 하루에 2끼 먹는 것은 늦게 일어나고 늦게까지 공부해야 해서 식사론 2끼지만 중간에 간식개념으로 단백질들과 견과류 챙겨먹기때문에 영양적으론 그리 나쁘다고 볼 수는 없는거 같은데....! 영양적으로 안좋단 분들이 있어서 ㅠㅠ 조언좀 부탁드려요!!


요 며칠 운동은 계속 하고 있지만, 또 다시 빨간 날 경보가 와서 어제는 빌리부트 하다가 현기증이 나서 그냥 접고 팔다리 근력운동 하다가 스트레칭 하고 잠들었어요. 아플땐 쉬는 게 짱이니깐요!

몸무게는 계속 조금씩 줄고 있어요. 지금은 6kg정도 감량했네요!! 남자친구는 그만 하라고 하지만 조금만 더 빼고 유지하는 식으로 운동하고 근력키우기 돌입할 예정입니닷.

관심 가져주신 분들 다들 감사하구요 모든 다이어터들 화이팅하세욧!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
안녕하세요. 이십대의 김요들레이인데요 ㅋㅋ



4.5키로 빼구 너무 신나서 글써영.







건강하게 살빼는 게 목표라 식단은 일반식으로 하구 운동을 해서 그간 뺐어요!



하체가 상체에 비해 더 살이 많아서 하체운동에 힘쓰고는 있는데, 빌리아저씨가 전신운동을 시키시니..ㅋㅋㅋㅋ







아직 진행중이지만 처음 시작할 때랑 눈에 띄게 사쥬가 달라져서 기뻐요.







ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



저는 학원다니느라 기상이랑 취침은 좀 늦어요!



점심은 학원에서 먹어요 ^0^







식단 나갈게용!



기상식: 사과 (먹을 때도 안먹을 때도 있어요)







아침: 계란(노른자1, 흰자2)+100%통밀빵or단호박같은 탄수화물류(근데 밀가루 x) 혹은 단백질과 야채가 포함된 현미밥 일반식!







점심: 집에서 싸온 통밀샌드위치(안엔 양상추듬뿍, 계란, 닭가슴살, 토마토, 양파포함!)







저녁; 일반식으로 먹되 야채샐러드 1종은 꼭 추가되어있고 계란도 있고, 밥은 아빠숟갈로 듬뿍 3-4수저"이상"!



물도 자주 먹고, 텀블러로 먹고! 근데 하루에 2리터 먹을 때도 있고 아닐때도 있고 들쭉 날쭉 ㅎㅎ









운동은 학원가는 날엔 돌아오는 길 6km정도 걸어서 오구용. 안가는 날엔 빌리부트 캠프 하고



주5일이상 스쿼트 + 런지+ 와이드스쿼트+크런치+레그레이즈 했어요.



아맞다 강하나 하체도 필수용. 매일은 못했지만 운동하는 날엔 꼭, 그리고 운동 쉴때도 가끔씩!





하체는 근육이 무럭무럭 자라서 횟수랑 세트가 많이 올라갔는데

아.. 복부는 진짜 너무 안자라서 거의 그대로 에요. ㅠㅠ

그래도 골반쪽 살은 많이 빠졌어요. 하체 근력할때 무조껀 스쿼트+런지 필수래서 반신반의 했는데, 진짜 약간 늘씬해지면서 근육 모양이 세로로 바뀌는 느낌이에요.

옆으로 푹 퍼졌던 근육이라면 지금은 세로로!!











쉬는 날엔 푹 쉬고 아픈 날에도 푹 쉬구용. 빨간날 에도 전 운동 열심히 했는데 빨간날 이후엔 몸살이 와서 며칠동안 쉬거나, 아님 좀 설렁거리게 했네요.



ㅜㅠ맘은 엄청 잘 따라하고 싶으나, 몸이 아파서 제대로 운동이 안됨....



그치만!



오늘부턴 다시 시작해용!







아 간식으론 아몬드 챙겨먹었어요.



배달음식+군것질 끊었지만 아주 가끔씩 먹을 때도 있어요.



가령 제가 떡볶이를 너무 좋아했어요. 다이어트 전엔 떡볶이를 주3일 이상 먹을 때도 있고, 친구들 사이에선 떡볶이 맛있게 잘 만든다고 정평나 있었음;;



그만큼 떡볶이에 대한 애착이 엄청 났어요 ㅠㅠ



그래서 남친 만날때마다 떡볶이 먹고 싶다고 음청 징징 댔는데, 남친이 또 떡꼬치를 너무 좋아해서 하나 사서 한 줄 뺐어먹고 만족. 이런 식으로.



오늘은 초코볼 3개 먹었네요. +콩고물 빙수도 몇입 먹고.... 남친 주다가 살빠진 기념으로;;;



운동 열심히 하면 이 것도 빠지겄죵 뭐;;;;







1키로만 더 빼면 40대 진입인데 ㅠㅠ 45~7키로 까지 만들고 싶네용!! 두달내지 세달만 좀 빡세게 해서 유지몸매로 만들고 싶지만 앞으로 갈길도 멀고 정체기도 와야하니.....ㅋㅋㅋ 더 길어질 수도.







암튼 다이어트 하시는 분들! 건강하게 살빼요 우리!



화이팅 하세용!!