다이어트 ‘잘못된 상식 VS 올바른 상식’

1. 부위별로 살을 뺄 수 있다?

지방대사는 호르몬이 담당하기 때문에 우리 의지대로 특정부위만 뺄 수 없다.
일반적으로 살이 찔 때는 하체부터, 살이 빠질 때는 얼굴, 어깨 등 상체부터 빠진다.

2. 커피나 녹차 다이어트는 효과가 있다?

커피나 녹차 다이어트는 주로 우리 체내수분을 고갈시킬 뿐 지방을 연소하지는 못한다.

3. 하체운동을 많이 하면 다리만 굵어진다?

하체는 운동 에너지의 30% 이상을 소모하기 때문에 하체운동을 해야 지방제거에 효과적이다.

4. 마른 체질을 타고난 사람은 절대 ‘몸짱’이 될 수 없다?

미국 프로 보디빌딩 선수들 중 75%가 어린 시절 허약체질이었다.

5. 수영을 하면 체지방 제거에 도움이 된다?

수영을 하면 물의 온도 때문에 체온이 올라가지 않고 당연히 근육도 열을 내지 못한다.

오히려 체온을 유지하기 위해 피하지방을 축적할 수 있다.

6. 사우나 후 운동을 하면 효과적으로 살을 뺄 수 있다?

체내 수분이 부족한 상태에서 다시 운동을 하면 수분 부족, 혈액순환 장애가 일어나 생명을 잃을 수 있다.

7. 알코올에는 열량이 많아 살을 찌우는 주범이다?

알코올 속 열량은 텅 빈 열량이다.

하지만 술과 함께 섭취한 음식물을 체내 저장시키는 역할을 한다.

8. 수육이나 보쌈 고기는 지방이 제거된 것이다?

고기를 삶는 과정에서 지방이 빠지기도 하지만 그 양은 미미하며 하얀 부분이 남아 있는 한 지방은 제거되지 않는다.

9. 물만 마셔도 살이 찌는 체질이 있다?

물에는 열량이 없다.

오히려 물은 체내 노폐물을 흡수, 배출하는 과정에서 에너지를 소모한다.

10. 달리기가 걷기보다 지방제거에 좋다?

전체적인 칼로리 소비는 달리기가 뛰어나지만 지방을 대사하기 위한 목적이라면 빠른 속도로 걷기가 더 효율적이다

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