안냐세욤
애둘있는 삼십대.중반.아줌마에욤.
폰으로.쓰는거라.마침표..양해부탁해요.

요즘.미친듯이.다이어트 하고 있어요.
작년.3월부터.다여트.시작했는데 중간에 포기 해버려서 조금 몸무게가 불어버림 ㅠㅠ
다시 불굴의 의지로 새해.첫날 부터 다엿 시작했고 딱 2주 됐네요.
거짓 없이 솔직하게 담백하게 여기다가 매일 일지 쓰려고 해요. 많은 븐들.응원해 주시고..동참 하시길 바래욤.

다엿.첫 일지.시작.

다여트.시작 몸무게 83.5 kg
8개월 다엿 후 (중도 포기) 73.5kg
새해 첫.다여트.시작 몸무게 73.5kg
14일후 현재..몸무게 68.71kg

식단..
아침 ;식전에 그린 다이엇 팻버너 두알 복용
직접 만든 선식 깜장콩 우유 바나나 사과 간것 한컵 마심
키노아 현미밥 앤 상추 쌈

점심; 식사 전 깜장콩 선식 한잔 원샷..
키노아 현미 반찬 몇가지...야채 위주..

저녁; 식전 그인 다이엇 팻버너 두알.복용..
깜장콩 선식...앤드.키노아 현미밥 야채위주

운동량
스트레칭
아령들고.국민체조 3set
숀리 다이어트 3분 운동 5회이상 반복
30분 제자리 뛰기
복근 하체 근력운동 3set
스트레칭
매일 반복..
순서 횟수 그때 그때 변경..

제가.이주동안 이렇게.했구요.
내일부턴. 하루 식단 운동 감량 몸무게 위주로 짤막하게 일지를.쓸겁니다.
다이엇트 하시는 모든 분들 오늘도 화이팅 하세욤