안냐세요.5번째 다엿트 일지 씁니다.
식단 아침: 그린티 팻버너 2알     검정콩 선식 1잔 아몬드 우유 1잔 엑티비아 요거트 1개 피넛 버터 쨈 바른 토스트 한조각
점심 : 현미 퀴노아 밥 반공기에 상추쌈 해서 김치찌개 조금 먹음
저녁 : 그린티 팻버너 2알 ,밥은 안먹고 상추 쌈에 남편이 가져온 스파이시 핫소스 뿌려서 무친 다이나마이트 (생선 조각낸거에 양념 넣어서 무쳐논거임)
운동 하면서 아몬드 우유 반잔 , 물  그리고 낮에 영양제


운동1. 낮에 쉬엄 쉬엄  틈틈이 숀리 다여트 3분 운동 따라함  총 6번 했음2. 본격 운동 시작 하면서 스트레칭으로 워밍업3. 숀리3분 다여트 20분간 쉬지 않고 따라하기 4. 숀리 운동 후 쉬는 시간 없이 바로 유산소 1시간 뜀. (유산소 5분, 태보 동작 중 뱃살 다릿살 팔살 빠지는 동작 각 20회씩 병행 하며 반복 1시간 채움)5. 쉬는 시간 없이 마른 목만 축인 후 바로 아령들고 국민체조 + 근력운동(국민체조 기본 동작에 제가 보고 듣고 배운 동작을 몇개 추가해서 저만의 동작을 만들어서 하는데 이거 따라 하고 복근 11자  중간에 1자 생기기 시작했어요 힘들지만 꾸준히 하면 된다는거 실감하네요)6. 바로 누워서 다리 들어올리기 , 다리 벌렸다 오므리기 , 다리 털기..뒤로 뻗기 등 각 20회씩 해줌7. 스트레칭 머리부터 발끝까지 유튭 보고 15분간 따라함 .
운동 총 시간은 2시간 이상
마지막 몸무게 : 68.4 몸무게 체크 날: 매주 수요일 목표: 66.75kg (이번주)총 감량 목표: -20kg

지금 양파 녹차 만들고 있어요. 예전에 다이어트 초반에 양파물 덕 많이 봤는데 그냥 마시기 진짜 시러서 현미 녹차와 함께 끓여볼려구요.마셔서 효과 있는지 제가 실험대상이 되볼게요.^^열심히 운동했으니 수욜날 몸무게 빠졋겠죠..기대 만빵입니다.저는 진짜 다엿하면서 아무도 지원해주거나 응원해주는 사람이 없이 아주 고독하게 해요.집안일 하면서 짬짬이 운동하고 애들 뒤치닥거리 하고 간식만들고 식사 준비 하면서 먹고 싶은거 참느라 안간힘을 있는대로 쓰고 있어요. 남편은 물질적 지원, 정신적 지원,,,,,,,,,,,,,,전혀 없음 ㅠㅠ